Às vezes, muita emoção pode interferir na realização de seus objetivos. Você precisa se livrar do hábito de se preocupar com pequenas coisas e se preocupar com qualquer motivo.
Instruções
Passo 1
Use sua imaginação. Pense no resultado menos favorável das circunstâncias que o deixam nervoso. Talvez esta técnica o ajude a ver toda a insignificância do motivo pelo qual você está preocupado e a aliviar emoções desnecessárias.
Passo 2
Não se preocupe com o que as pessoas dizem ou pensam sobre você. Primeiro, você não deve depender tanto da opinião deles a ponto de começar a influenciar seu humor. Em segundo lugar, certifique-se de que os outros estão mais ocupados consigo mesmos e prestam muito menos atenção às suas ações e erros do que você às vezes pensa.
etapa 3
Aceite algumas coisas como inevitáveis e aceite-as. Existem fatores que você não pode influenciar. Porém, nem sempre é possível relaxar em uma situação em que nada depende de você. A própria impotência e um estado de incerteza o deixam nervoso e preocupado. Faça o seguinte: aceite o que pode acontecer de antemão e deixe a situação de lado. Se você está preparado para o pior cenário, então só ficará feliz quando as circunstâncias forem diferentes.
Passo 4
Prepare-se para situações imprevistas da melhor maneira possível. E ao previsto também. Basta fazer o que depende de você. Se você está preocupado se sua apresentação vai correr bem ou não, verifique novamente seu conhecimento das teses principais, reflita sobre as possíveis dúvidas do público, analise os materiais. Isso deve acalmá-lo.
Etapa 5
Trabalhe a auto-estima. Acontece que a pessoa se preocupa literalmente com qualquer motivo, pois não acredita na própria força. Se você não confia em si mesmo, as técnicas de controle da ansiedade podem não ajudá-lo. Lembre-se de seus méritos, aceite-se como você é, encontre seus pontos fortes e pense menos nas deficiências.
Etapa 6
Aprenda a se distrair. Às vezes, mudar para algum outro processo ajuda a se livrar das preocupações. Mergulhe na criatividade ou no trabalho, o principal é que o negócio deve usar plenamente todos os seus recursos intelectuais, ou se tornar algo como a meditação. O primeiro grupo de ações inclui a resolução de problemas complexos, e o segundo - artesanato ou jardinagem.
Etapa 7
Descanse um pouco. Talvez suas preocupações estejam relacionadas ao fato de você não saber relaxar. Faça pausas regularmente, mesmo se ainda não estiver cansado. Reserve tempo suficiente para dormir, não negligencie as férias inteiras. Lembre-se de que não só o corpo sofre com a falta de descanso, mas também o sistema nervoso.
