Para parar de se preocupar com ninharias e enfrentar alguns problemas menores com dignidade, você precisa primeiro olhar para dentro de si mesmo e entender o que exatamente o faz sentir ansiedade. Basicamente, essas experiências surgem das relações familiares, da saúde de entes queridos, erros no trabalho, planos não realizados. No entanto, essa lista pode continuar indefinidamente.
Divida suas experiências em dois grupos em sua mente. No primeiro grupo, entra condicionalmente a ansiedade sobre um perigo real (doença grave, experiências das pessoas após um desastre, perda total de moradia ou propriedade, relocação forçada, etc.). Essas experiências geralmente ajudam a pessoa a resolver um problema difícil e dão força para superar dificuldades reais. E assim que o problema for resolvido, a preocupação vai embora. O homem, superando firmemente todas as dificuldades, finalmente retorna ao seu curso normal.
O segundo grupo de preocupações é a ansiedade pelo perigo esperado, mas ainda inexistente - o marido atrasou-se no trabalho, o telefone da filha não atende, a amiga parou repentinamente de ligar, o patrão não respondeu ao cumprimento. Situações como essas parecem ser os prenúncios de uma terrível tragédia que certamente acontecerá. Na verdade, nada de ruim acontece, e a catástrofe existe apenas em sua imaginação. Essa inquietação expõe lenta mas seguramente o corpo a neuroses e distúrbios mentais leves - são usados comprimidos para dormir e sedativos, que não ajudam em nada. Quando preocupações infundadas se tornam um pano de fundo vital, gradualmente se desenvolvem a apatia, o pessimismo e a depressão.
O que fazer se você começar a se preocupar
Se de repente algo o deixar nervoso, não se precipite para beber valeriana, mas tente encerrar a situação em seus pensamentos. O marido está atrasado e você acha que algo terrível aconteceu. Mas esta não é a primeira vez. Eles podem se atrasar no trabalho, perder o ônibus ou ficar presos em um engarrafamento e o telefone não atender porque a bateria acabou. E toda vez que surgir a ansiedade, convença-se de que o medo é infundado.
Se você não consegue lidar com a tensão nervosa sozinho, entre em contato com seus amigos, converse com alguém próximo a você. Você não deve "virar sua alma do avesso" na frente de qualquer pessoa. Selecione em seu ambiente uma pessoa que tenha sincera simpatia por você. É melhor se seu colete potencial for um otimista por natureza. Não importa o quão estranho possa parecer, mas são essas pessoas que realmente olham para o mundo. Confie nessa pessoa se ela disser que suas preocupações são em vão. E você logo se convencerá de que estava certo quando confiou nele. Tente evitar se comunicar com pessoas que tendem a dramatizar tudo. Deixe apenas pessoas positivas cercarem você.
Se no momento você não tem com quem conversar, uma música relaxante ajudará a acalmar seus nervos. E não precisa ser uma melodia de meditação. Qualquer um que você goste pessoalmente. Você pode escolher uma biblioteca de música com antecedência a partir das melodias ou canções mais adequadas. E conecte-se com a natureza. Não importa se é um comedouro de pássaros do lado de fora da janela ou apenas um passeio pelo parque florestal da cidade: a natureza é o melhor médico para uma alma doente.
Ame a si mesmo, trabalhe em si mesmo constantemente. Ninguém precisa da sua atenção mais do que você. Lembre-se sempre disso e, aos poucos, você aprenderá a manter a paz de espírito e a afastar com dignidade todos os medos desnecessários.
