Os dias estão ficando mais curtos, as temperaturas estão mais frias. Os colegas bocejam e reclamam constantemente de frio e fadiga. Você concorda com eles, se consolando com um chocolate. Então, talvez seja hora de fazer as coisas de forma diferente. Sobreviva ao período outono-inverno sem perder energia.
Mudar o script
Um dia nublado, as cores desbotadas de qualquer pessoa podem sintonizar um humor pessimista. Mas só você pode influenciar seu humor. Se durante este período de tempo você não sentir vontade de se mover. Prefira sentar em casa em vez de caminhar. Este é o momento de focar nos seus projetos e sonhos, para os quais não houve tempo suficiente no verão.
Transfira as alegrias do verão para o outono e o inverno
No período outono-inverno, faça o que traz alegria no verão. Se você gostava de mexer no jardim no verão, cultive verduras no peitoril da janela. Ido regularmente para os lagos para nadar, então se inscreveu para a piscina. Você não notará como as pessoas que compartilham sua paixão aparecem ao seu redor. Eles não vão deixar você ficar entediado e sempre serão capazes de animá-lo.
Fazer yoga
Os músculos tensos são uma fonte de desconforto. Quando sentir que seu corpo está tenso, faça ioga. Graças a ela, a tensão nervosa irá embora e você sentirá novamente uma onda de energia. E se você dedicar 10 minutos ao ioga pela manhã, pode recarregar as baterias para o dia todo.
Reveja sua dieta
Os serviços de entrega de comida, na estação fria, estão tendo um pico de popularidade. E isso é compreensível. Afinal, muitas pessoas não querem sair da cama nos fins de semana para preparar uma refeição. Então você tem que pedir sushi, pizza, tortas. Mas todos esses pratos são muito ricos em carboidratos simples. Eles são rapidamente absorvidos, dando uma explosão de energia por um curto período de tempo. Mas depois disso você se sente ainda mais cansado. Portanto, para recarregar sua energia, substitua carboidratos rápidos por complexos.
Siga uma rotina diária
Parece que dormir a semana toda nos fins de semana é uma boa ideia. Mas este não é o caso. Na verdade, você precisa ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo para se sentir revigorado ao longo do dia. E para que o sono seja de alta qualidade, você deve adormecer antes da meia-noite. Se, no entanto, a semana foi estressante, então permita-se dormir no fim de semana por mais duas horas, mas não mais.
Deixe o sol entrar no seu apartamento
A falta de luz também afeta o estado geral e pode até levar à depressão. No outono e no inverno, abra as cortinas assim que acordar para deixar o sol entrar. Não tome o café da manhã na frente da TV, mas olhando pela janela. Nos fins de semana, saia durante o dia por pelo menos uma hora.
Beba água limpa
No período outono-inverno, você quer beber água pura muito menos do que no verão. Mas a necessidade de fluido do corpo não é menor do que durante o período de calor. O aquecimento central seca o ar, o que pode causar desidratação. Como resultado, ocorre fadiga crônica.
Felizmente, mesmo os dias mais frios e nublados podem ser sobrevividos sem perder energia e bom humor. O principal é não negligenciar os conselhos.
