A gravidez é ao mesmo tempo um surpreendente estado de expectativa do nascimento de um homenzinho, e novas sensações, e uma carga considerável no corpo e no sistema nervoso. Manter a calma durante a gravidez é essencial para a saúde do feto. Evitar todas as situações estressantes, é claro, não vai funcionar, por isso é importante aprender como reagir a elas corretamente e se acalmar com o tempo.
Instruções
Passo 1
Durante a gravidez, a comunicação com os entes queridos geralmente vai para um nível diferente - todos estão tentando agradar a futura mamãe, preocupados, tentando ajudar. No entanto, esses esforços nem sempre coincidem com os desejos da gestante. Para não se aborrecer mais uma vez com um presente ridículo ou um conselho inútil, converse sobre seus desejos e necessidades com sua família. Explique a seu marido que é difícil para você chegar em casa à noite e peça a ele que se encontre com você. Escreva para os futuros avós uma lista de coisas necessárias para que escolham apenas presentes úteis para o bebê. Seja gentil com seus entes queridos - eles também se preocupam.
Passo 2
Escolha alguém com quem você possa compartilhar quaisquer preocupações e medos. Pode ser o pai, a mãe, a irmã, a namorada da criança. Uma conversa calma e confidencial é a melhor maneira de manter a calma durante a gravidez.
etapa 3
Aprenda a abstrair-se de conversas desagradáveis no trabalho, em clínicas pré-natais, não preste atenção a grosserias e outras negatividades fora das paredes de casa. Tente se imaginar dentro de um casulo impenetrável, onde é quente e seguro, e toda a negatividade dirigida a você se quebra contra suas paredes. Assim que surgir uma situação desagradável, "mova-se" para um casulo seguro e permaneça sereno.
Passo 4
Permita-se uma explosão emocional se for impossível manter a calma. Em algumas situações, é melhor jogar fora as emoções negativas do que acumular em você mesmo dia após dia. Negatividade retida por muito tempo machucará a criança mais do que 5 minutos de lágrimas.
Etapa 5
A regularidade e a rotina ajudam a mantê-la calma durante a gravidez. Procure ir para a cama, levantar-se e comer ao mesmo tempo, caminhar todos os dias, não se sobrecarregar no trabalho, comer alimentos saudáveis e não abusar dos medicamentos.
Etapa 6
Massagem, ginástica para mulheres grávidas, ioga, música favorita, banho quente, hobbies irão ajudá-lo a restaurar sua calma e relaxar após um dia duro. Se você ama arte, visite exposições, museus, teatros. Os procedimentos cosméticos também ajudam a acalmar - manicure, pedicure, máscaras faciais, bandagens.
Etapa 7
Estresse e nervosismo em uma mulher grávida podem aparecer devido à falta de conhecimento. Se você tiver alguma dúvida sobre gravidez e parto, pergunte ao seu médico, procure a resposta na literatura médica. Limite informações assustadoras ao mesmo tempo. Se você tem uma amiga que adora falar sobre os "horrores" do parto em cores, peça a ela que não toque nesse assunto.
Etapa 8
Tente ver apenas o que há de bom em tudo. Aproveite o sol quente, a chuva refrescante, lindas flores. Para manter o controle dessas pequenas coisas, ande mais devagar, não se agite ou se contorça. A gravidez costuma ser uma das melhores lembranças de uma mulher. Aproveite este estado!
