Um corpo bonito, tonificado e saudável é o resultado de uma boa atitude consigo mesmo, de um treino competente e de uma alimentação adequada. Muitas meninas se esforçam para perder peso, experimentando as dietas mais brutais em si mesmas. No entanto, essa abordagem não fornece um resultado duradouro. Se você não consegue perder peso por muito tempo, os especialistas recomendam que preste atenção em seus pensamentos.
A dieta é um processo complexo. Freqüentemente, as meninas sofrem um grande número de restrições e, de todas as maneiras possíveis, tentam se conter das tentações ao seu redor. No entanto, assim que você mudar seus pensamentos padrão por novos, você começará a perder peso com prazer.
Estudos têm mostrado que 90% das pessoas que estão perdendo peso não conseguem parar na hora certa enquanto consomem seu produto favorito. A situação de "apenas uma peça / querida" é o caminho para lugar nenhum se você quiser perder aqueles quilos extras. Como regra, o negócio nunca termina com um. Portanto, se antes você pensava: vou comer apenas um bolo (ou outra coisa) e isso é tudo”, agora você deve se ajustar ao programa: é melhor não começar, porque não vou conseguir parar.
No processo de reestruturação, seu corpo o confundirá de todas as maneiras possíveis. Entrando em um café / convidados, as meninas costumam pensar: se ela pegou um pedaço grande de carne frita, ela não aguentou, então batatas estão bem. No entanto, vale a pena mudar esses pensamentos. Afinal, até a carne frita continua sendo uma fonte de proteína, o que é bom para construir músculos. Mas as batatas só lhe darão quilos extras. Portanto, a partir de agora, tente pensar: se você pedir uma salada de legumes frescos com carne, a proteína será melhor absorvida.
O exercício é uma parte importante da construção de um novo corpo. No entanto, algumas meninas reduzem todos os seus esforços a nada, pensando: agora vou praticar - depois vou me recompensar com algo delicioso (hambúrguer, bolo, pastelaria). Essa abordagem levará a marcar o tempo ou a algum ganho de peso. Nesse caso, os pensamentos podem ser alterados de duas maneiras. Primeiro, por que cancelar um treino? Segundo: agora delicioso - coquetel de oxigênio / fresco no bar de esportes.
O pensamento mais comum é prejudicial à perda de peso: com uma dieta mais rígida, vou perder peso muito mais rápido. Esse delírio é a razão do peso "flutuante", pois após sérias restrições, o corpo literalmente necessita de alimentos prejudiciais e saturados. A melhor opção é aderir à ideia de que não há para onde se apressar e uma alimentação balanceada permitirá emagrecer e prevenir as estrias. Idealmente, se você não perder mais do que um quilograma por semana. Isso pode ser facilmente alcançado reduzindo a ingestão diária de calorias em 500 kcal (uma porção de sorvete ou uma barra de chocolate).
