Os sonhos encantam muitos de nós, mas e se um sonho desagradável nos assombrar todas as noites? Às vezes parece que é impossível lidar com nosso inconsciente, mas na verdade existem várias maneiras de melhorar o relacionamento com os sonhos.
Instruções
Passo 1
Mais importante ainda, à tarde, você deve ter cuidado com seu corpo físico e seu estado mental. Não brigue, não fique perto de pessoas de quem você não gosta, nem faça coisas que te deixem mal. Crie o máximo conforto para você em tudo.
Passo 2
Coma menos, principalmente alimentos pesados e energizantes, como carnes e temperos, e evite o álcool. Jantar duas horas antes de dormir é um conselho comum para facilitar o trabalho do corpo. Mas se você conseguir, não coma depois das 19 horas, mesmo que vá para a cama à meia-noite. Para não se atormentar com a sensação de fome, beba um copo de kefir antes de ir para a cama ou coma algumas fatias de queijo magro.
etapa 3
Reduza as impressões noturnas, especialmente se estiverem associadas a emoções negativas ou excessivamente intensas. Não assista a filmes de terror antes de dormir ou leia livros místicos que estimulem a imaginação. Em vez disso, ouça uma música suave e leia alguns poemas líricos.
Passo 4
Tome um banho relaxante antes de dormir, como camomila ou cedro. Aromaterapia diária com velas e incensos.
Etapa 5
Tente escrever no papel o sonho que o atormenta, trace sua lógica e, a seguir, tente explicar o que está acontecendo nele. Talvez você note uma conexão direta ou indireta do sonho com sua vida e eventos recentes. Compreender as causas dos sonhos desagradáveis já é um passo para resolver o problema. Você não foge do inconsciente, mas conduz um diálogo com ele, aceita-o.
Etapa 6
Reveja sua rotina diária. Preste atenção aos esportes, ao endurecimento, mude de atividades com mais frequência, esteja mais ao ar livre. Talvez o excesso de energia se acumule em você, você não lhe dá uma saída, e aparece de forma negativa em seus sonhos.
Etapa 7
É bom ter um agradável cansaço e satisfação antes de ir para a cama. Para isso, dê um passeio de uma ou duas horas, no verão jogue badminton ou com um cachorro e, quando chegar em casa, tome um banho de contraste.
Etapa 8
Se por conta própria você não consegue se livrar do sono obsessivo, que se torna crônico com o tempo, entre em contato com um psicoterapeuta. Você pode precisar de uma sessão de hipnose para identificar as verdadeiras causas de seu sono desagradável, e só então terá boas noites com sonhos agradáveis.
