A importância do sono é inegável, mas o que fazer quando a vontade de dormir é inadequada, por exemplo, no meio de uma jornada de trabalho. Afinal, esta é a hora de mover montanhas e, em vez disso, você está gastando toda a sua energia lutando contra o sono. Vamos examinar mais a fundo o problema e descobrir o que você precisa fazer para se livrar da sonolência eterna.
Instruções
Passo 1
A maneira mais eficaz de se livrar do sono é por meio da atividade física. Se você estiver no local de trabalho, saia por 15 minutos e caminhe rapidamente pela vizinhança, respirando ativamente o ar para os pulmões. Você sentirá uma onda de energia e força, e a sonolência desaparecerá pelo menos por um tempo.
Passo 2
Para que a vontade de dormir não volte rapidamente, você precisa inserir o esporte na sua rotina diária e praticá-lo regularmente. Então, o tom estará em ordem, uma quantidade suficiente de oxigênio começará a fluir para o cérebro e a sonolência acabará parando de visitá-lo. Corrida diária, ginástica, dança, ciclismo, patins - escolha o que você gosta e não tenha um dia sem esportes.
etapa 3
Para não querer dormir durante o dia, você precisa dormir o suficiente à noite. O tempo típico que leva para o corpo se recuperar totalmente é de 8 horas de sono. Mas vale a pena começar pelos seus próprios sentimentos, talvez você precise de menos ou mais tempo. Não negligencie o sono à noite, pois esta é uma parte importante da sua vida.
Passo 4
A manhã é fundamental para o andamento do seu dia. Para não sentir o cansaço diurno, comece o dia de forma alegre, com um banho de contraste, um exercício de cinco minutos e um café da manhã completo. A casa deve ser fresca e não quente, neste caso seu corpo estará totalmente restaurado e ativo, e você pode esquecer a vontade de dormir o dia todo.
Etapa 5
No que diz respeito à nutrição, além de ser completa, é importante a quantidade de energia que você obtém de cada refeição. Comece seu café da manhã com carboidratos complexos, como aveia. No almoço, coma macarrão com molho de tomate, e isso o carregará com um novo fluxo de energia e força. Lanche com frutas cítricas, além de revigorantes, laranjas e toranjas dão um ótimo humor.
Etapa 6
Pare de beber café em canecas grandes, o vigor dele é passageiro, e depois disso a sonolência se acumula com o dobro de força. Beba chá, regularmente, com adição de limão ou xarope de eleutherococcus.
Etapa 7
Não permita a deficiência de vitaminas, porque devido à falta de vitaminas, podem ocorrer disfunções do seu corpo. E a sonolência é uma delas. Tome um multivitamínico, beba uma variedade de ervas e tinturas e coma o máximo possível.
Etapa 8
A falta de luz pode provocar vontade de dormir, por isso certifique-se de que a luz do dia e a luz do sol penetram na sala. Tente ter mais espaço claro em casa, desista de papéis de parede escuros e cortinas.
Etapa 9
Os óleos essenciais podem ajudá-lo caso a sonolência o pegue de surpresa. Escolha antecipadamente o seu perfume favorito que o revigora e ativa. Pode ser qualquer aroma, mas na maioria das vezes são agulhas de pinheiro, sândalo, toranja, jasmim, lavanda. Leve o frasco de óleo perfumado ao nariz sempre que se sentir cansado. Para um efeito permanente, você pode preencher a sala com seu perfume favorito usando uma lâmpada de aroma.
