Muitas crianças e até adultos experimentam emoções desagradáveis em um quarto escuro. Esta é uma daquelas fobias inerentes aos humanos no nível genético. É por isso que o medo do escuro, ou nifobia, é quase impossível de derrotar. No entanto, você pode aprender a controlá-lo e, com o tempo, livrar-se quase completamente do medo do escuro.
Instruções
Passo 1
Primeiro, tente se lembrar do incidente do qual seu medo começou. Muito provavelmente, isso aconteceu na infância. Se você não consegue se lembrar, simule uma situação traumática. Deite-se em uma posição confortável. Jogue em sua cabeça uma situação real ou fictícia para que termine positivamente. Por exemplo, imagine que quando você era criança, um dia você acordou sozinho em um apartamento escuro, mas imediatamente seus pais apareceram e acenderam a luz. Faça esses exercícios até que as novas emoções positivas expulsem as antigas negativas.
Passo 2
Muitas vezes acontece que sua própria imaginação se torna o inimigo. Vá em direção ao seu medo - caminhe e olhe para o objeto, cujos contornos o assustaram, ande pelo apartamento escuro. Deixe sua mente controlar seus sentimentos.
etapa 3
No entanto, se qualquer raciocínio racional sobre o fato de que não há ninguém no escuro recuar quando você está sozinho, tente ainda assim não permitir a solidão. Compre um brinquedo grande que "durma" com você, deixe ligado alguma fonte de luz ou som - uma luz noturna, rádio ou TV. Antes de ir para a cama, assista apenas a bons filmes ou ouça música tranquila. Você não deve comer ou beber tarde da noite - levantar à noite irá desencadear um novo ataque de medo. Arranja um animal de estimação - ele preencherá a sensação de vazio e você não estará sozinho.
Passo 4
Você deve agir de maneira semelhante se seu filho começar a apresentar sinais de nifobia repentinamente. Nesse caso, o principal é evitar que o medo se estabeleça. Se uma criança se assusta à noite - levante-se, acenda a luz e mostre a ela que o "monstro" no armário é apenas um casaco, e o "mau-olhado" é uma fivela de uma bolsa brilhando à luz das luzes noturnas. Em seguida, feche os armários antes de ir para a cama e retire quaisquer objetos que possam assustar a criança à noite. Lembre-se de que, aos três anos, a imaginação do seu bebê começa a funcionar e não precisa ser provocada para desenvolver o medo. Certifique-se de instalar uma luz noturna perto do berço para que o bebê possa ligá-la a qualquer momento. E, claro, nunca o assuste com criaturas que vivem no escuro, e não conte histórias assustadoras à noite.
