O mau humor pode destruir os relacionamentos mais calorosos e transformar uma pessoa que antes era próxima em um tipo desagradável de quem você deseja ficar longe. Mesmo que o lutador esteja certo quanto aos méritos, a forma como ele faz uma afirmação muitas vezes impede a empatia por ele.
Instruções
Passo 1
Tente descobrir o motivo do seu mau humor. Talvez você não durma o tempo todo, você está muito cansado no trabalho e em casa. Então você tem todos os motivos para estar insatisfeito com colegas e familiares, mas não consegue explicar de forma clara e convincente os motivos de sua insatisfação.
Passo 2
Escreva no papel o que você não gosta e o que gostaria de mudar. Pense bem no seu discurso - é muito importante que não haja ofensas ou outras coisas irritantes, por isso seus ouvintes podem sentir antipatia por você antes mesmo de você terminar de falar.
etapa 3
Incentive os colegas ou familiares a compartilhar responsabilidades de forma mais justa e ouvir atentamente suas preocupações. Talvez você tenha esquecido algumas circunstâncias e seus entes queridos também tenham motivos para estar infelizes. Esteja preparado para comprometer sua paz de espírito e paz ao seu redor.
Passo 4
Se não for possível chegar a um acordo sem sua culpa, simplesmente exime-se de algumas das responsabilidades unilateralmente. No trabalho, nem sempre isso é possível, mas em casa você tem o direito de recusar o papel de servo livre para tudo. Muito provavelmente, o resto da família simplesmente terá que cuidar de si mesmo - é claro, isso não se aplica a crianças pequenas e pacientes indefesos.
Etapa 5
Às vezes, problemas de saúde são a causa do mau humor. Faça um check-up geral com seu médico para garantir, especialmente se você se sentir mal com frequência. As dietas rígidas podem causar um colapso, descontentamento interno constante e, como resultado, irritabilidade. Pergunte aos seus entes queridos: talvez eles achem muito mais agradável viver ao lado de um gordinho alegre e alegre do que com uma anoréxica chata e exigente.
Etapa 6
Se você entende que o motivo de estar mal-humorado é simplesmente sua intemperança e incapacidade de lidar com outras pessoas, peça a alguém próximo para filmá-lo durante o escândalo e assista a este vídeo se sentir que está sendo dominado por um ataque de irritabilidade. É bem possível que isso desempenhe o papel da terapia de choque: poucas pessoas imaginam o quão pouco atraente ele pode ser durante as brigas.
Etapa 7
Pense cuidadosamente sobre seus argumentos quando quiser explicar aos outros que eles estão errados. Se a luta ocorrer espontaneamente, conte até 10 antes de responder a alguém. Tente atrair o seu senso de humor para ajudar: um comentário feito de maneira jocosa (sem zombaria, sem sarcasmo, mas com uma piada gentil) pode funcionar muito melhor do que um discurso inflamado.
