Os psicólogos dizem que é impossível se livrar completamente dos pensamentos negativos. Até mesmo os otimistas sentem ansiedade de vez em quando. A única diferença é que os otimistas sabem como mudar as atitudes em relação ao pensamento inquieto.
Instruções
Passo 1
Memorize os bons momentos que aconteceram e estão acontecendo na vida. Talvez você não os note ou prefira não prestar atenção aos pequenos prazeres, mas isso não significa que eles não aconteçam com você quase todos os dias. Talvez você tenha lido um novo livro, tirado uma boa foto de seu filho ou ouvido um elogio de um estranho? Concordo, pensar em coisas boas é muito mais agradável do que em contas não pagas ou oportunidades perdidas.
Passo 2
Não se arrependa do que aconteceu com você no passado. Mesmo que o problema tenha acontecido ontem, em todo caso, já é história. O passado só tem valor porque, com base no presente, você se tornou o que é. Se você sentir necessidade de corrigir um erro, tente. Do contrário, pare de brincar com a situação desagradável em sua cabeça e deixe para lá. Do contrário, ela, como uma vespa irritante, impedirá que você se concentre no que é importante agora e tentará picá-lo repetidas vezes.
etapa 3
Os pensamentos negativos inibem qualquer desenvolvimento, porque com um humor aborrecido ou irritado, nada vai bem. Talvez você mesmo esteja ciente de que os pensamentos que o incomodam, na verdade, não são tão grandes e terríveis. Em seguida, faça a si mesmo apenas uma pergunta: "Isso será tão importante para mim em cinco anos?" Concordo, na maioria dos casos, em vez de uma resposta, um leve sorriso aparecerá em seus lábios.
Passo 4
Não fique sentado. Para se distrair de pensamentos ruins, dê mais um passo em direção ao seu objetivo, pratique seus passatempos favoritos, vá aonde você nunca esteve, brinque com seu filho, pratique esportes ou apenas durma um pouco. Se você não estiver ocupado com nada, seus pensamentos inquietos, como as baratas, começarão a correr para a sua cabeça e não darão descanso. E a satisfação com atividades prazerosas trará emoções positivas, graças às quais surgirão um bom humor e novas ideias.
