Dizem que, se o dia deu errado pela manhã, não espere nada de bom. Tudo está errado, tudo está errado, e o reflexo no espelho não sorri para você. Isso não é nada positivo, e ainda menos fecundo, se projetos grandiosos o aguardam à tarde. O dia passa com relutância, o mais rápido possível para chegar em casa, coloque seus chinelos favoritos ou enrole-se na cama. Existem algumas regras que você pode seguir para acordar sorrindo.
Necessário
Cama confortável, lençóis agradáveis, lâmpada aromática e óleos essenciais, espuma ou sais de banho, venda para dormir, despertador com melodia agradável, café excelente, CDs de música com sons da natureza, bom filme ou livro, diário com planos para o dia e um pouco de imaginação …
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, os exercícios noturnos são a chave para um bom humor pela manhã. O exercício, neste caso, não é considerado uma atividade física, mas sim um programa para relaxar os músculos do corpo. Você precisa fazer isso meia hora antes do jantar. Vai ajudar: acalmar o sistema nervoso e aliviar o stress, livrar-se do cansaço acumulado no trabalho, aliviar as dores nas costas e no pescoço.
Passo 2
Um passeio em companhia agradável, um filme amável à noite, um banho com sal perfumado - tudo isso também o ajudará a relaxar e terá um efeito benéfico na qualidade do seu sono. Se não for possível caminhar, ventile bem o quarto e deixe uma janela ou varanda aberta à noite em dias quentes.
etapa 3
Use uma lâmpada de aroma com óleos essenciais, patchouli, lavanda, ylang-ylang antes de ir para a cama. Enquanto você começa a adormecer, você pode ouvir música silenciosamente com sons da natureza, para torná-lo mais conveniente, use o cronômetro na central de música, de modo que após tocar 10-15 minutos a música desligue.
Passo 4
Agora vamos falar de sono, o sono pleno não é apenas um bom humor pela manhã, mas também uma necessidade para que o complexo sistema de ritmos biológicos do corpo humano funcione adequadamente. É desejável manter um sono de oito horas, o princípio "Eu durmo 3 horas hoje e amanhã 10" é inapropriado aqui. Desempenho e humor estão diretamente relacionados ao sono. Você pode usar uma venda para dormir, de modo que não seja incomodado pela luz acesa no apartamento ou vinda da janela.
Etapa 5
Há um bom ditado: "Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje." Quero acordar de manhã com a "cabeça limpa", e não com uma "agitação" sobre todos os problemas de uma vez. Portanto, você pode tentar resolver os casos acumulados e, principalmente os casos que são desagradáveis para você, é melhor resolvê-los o mais rápido possível e não adiar. Caso contrário, essa carga migrará suavemente de hoje à noite para amanhã de manhã. Alternativamente, na noite anterior, faça um planejamento para amanhã, ao acordar de manhã, você com certeza conhecerá sua rotina e não se preocupará com nada.
Etapa 6
Finalmente, digamos sobre a própria manhã. Seria ótimo se o seu despertador tocasse uma melodia agradável ou fizesse sons engraçados. Você abre os olhos, sorri e…. Você pode escolher várias opções nesta lista:
• Cante sua música favorita: “Que dia maravilhoso! Que toco de árvore maravilhoso! Que maravilhoso eu e minha música, tra - la - la - la!"
• Docemente estendendo a mão para dizer "Olá, manhã, olá dia, não tenho preguiça de me levantar, dê felicidade à manhã, estou dirigindo o mau tempo!"
• Você vai ao banheiro, olha-se no espelho e fala - "Pois é, como não amar tal e tal beleza!" Aqui, as risadas vão deliciar-se e a sua auto-estima vai subir o dia todo."
Além disso, um banho revigorante e uma xícara de café excelente, e você ficará de bom humor o dia todo.
