Um corpo bonito e saudável era apreciado sempre e em todos os lugares. Portanto, as pessoas se esforçam, se não pela perfeição, pelo menos por se sentirem atraentes o suficiente. Mas apenas um é dado com facilidade e simplicidade, enquanto outros não decolam de forma alguma. Existem muitas explicações para isso, vamos nos concentrar nas mais óbvias.
1. Você está esperando pela segunda-feira. Todos temos a tendência de pensar que chegará um momento tão maravilhoso em que poderemos nos recompor e mudar nossas vidas para melhor. Mas se uma semana, mês ou ano se passou e você ainda não começou a trabalhar, essa é uma desculpa comum. Na verdade, para um corpo esguio, não importa em que dia da semana você começa a se cuidar. Comece amanhã! Melhor ainda, hoje e agora. Porque se você cortar sua parte pela metade neste segundo ou sair para uma corrida, será muito mais recompensador do que esperar pela segunda-feira mágica novamente.
2. Você está procurando dinheiro. Dietas e academias não são nada baratas, todo mundo que já experimentou pelo menos uma vez sabe disso. Mas a verdade é que você não precisa de dispositivos especiais e frutas do exterior para perder peso. Você pode começar com um pouco de exercício pela manhã em casa e se livrar dos excessos. Para melhorar sua forma física, você só precisa de desejo e pelo menos um pouco de força de vontade. Todas as outras desculpas.
3. Você não bebe água suficiente. Nem todo mundo precisa beber três litros por dia, mas se você se cuidar, verá que não está chegando nem a um litro. Mas isso já é prejudicial ao corpo. E não se trata apenas de desidratação. Há evidências de que a própria água é capaz de acelerar o metabolismo. Além disso, a reposição regular do corpo com água reduz o desejo por bebidas carbonatadas açucaradas. E beber um copo d'água meia hora antes de cada refeição permitirá que você coma menos.
4. Você não está mantendo um registro alimentar. Na verdade, os diários de perda de peso não apenas estimulam, mas também mostram claramente o quanto comemos em excesso durante o dia. Por exemplo, quantas quilocalorias "pesaram" este pequeno biscoito sem sentido. Ou entendendo que se reduzirmos cada porção em pelo menos um quarto, então não ficaremos com fome, e o valor na balança irá agradar.
5. Você nunca se mima. Estudos provaram que 600 calorias extras não prejudicam significativamente o seu corpo. Claro, se você usá-los não todos os dias, mas uma vez por semana. Mas se você ficar calado por muito tempo, o risco de colapsos no caminho para uma vida esbelta aumenta várias vezes.
6. Você nunca se nega a molhos. Surpreendentemente, mas é verdade: uma colher de maionese tem apenas metade das calorias que uma porção de espaguete. Talvez valha a pena estudar essa questão e estocar esses molhos que não prejudicam o seu corpo.
7. Você come poucos vegetais. Se você apostar em vegetais em sua dieta, ganha vários pontos de uma vez. Os vegetais são baixos em calorias. Os vegetais fornecem-nos muitas vitaminas e fibras, o que contribui não só para a saúde, mas também para manter a sensação de saciedade. Os métodos de cozinhar vegetais são limitados apenas pela sua imaginação.
8. Você não dorme o suficiente regularmente. Um pouco de sono estimula os hormônios indutores do apetite. Vale a pena considerar isso.
9. Você tem um jantar pesado e tardio. Este é um dos erros mais graves no caminho para a beleza e a leveza. São as refeições noturnas que mais se depositam em nosso corpo. Transfira seus alimentos mais nutritivos e pesados para a parte da manhã. Ninguém o proíbe de jantar, mas deixe o jantar o mais leve possível.
10. Você está acostumado a apreender emoções. Se você suspeitar que tem uma doença grave como depressão, consulte imediatamente um especialista. Em outras ocasiões, observe que a comida não é a única maneira de lidar com o estresse. Encontre outras coisas para ajudá-lo a relaxar. Talvez seja uma reunião com os amigos, ou um banheiro aconchegante com velas, ou a limpeza do apartamento - procure o seu jeito único.
