Às vezes, imersos em uma rotina, perdemos o contato com nós mesmos, deixamos de ver a perspectiva, caímos na apatia e até na depressão. Algumas perguntas corretas e oportunas podem ajudar a agitar as coisas, despertar o cérebro, encontrar novos desejos e objetivos.
Instruções
Passo 1
Se você está confuso e confuso sobre que direção tomar, por exemplo, em uma profissão, use a técnica cognitiva de “chegar ao fundo da verdade” para descobrir e liberar seus verdadeiros motivos. Faça uma lista de cinco a sete respostas à pergunta "o que eu quero?" Então, para cada item, pergunte-se "por quê?" pelo menos dez vezes, até que você se encontre no nível de valores e crenças.
Passo 2
Se você já tem um objetivo, mas demora para agir, pergunte-se duas perguntas clássicas da terapia cognitiva: O que acontecerá se eu fizer o que pretendo? E o que acontece se eu não fizer? Detalhamento: Quais são as mudanças em minha vida e na vida de meus entes queridos? Positivo negativo? Isso revela os medos que o impedem de seguir em frente.
etapa 3
Crie uma imagem de um futuro pouco atraente. Pergunte a si mesmo: o que acontecerá se eu ficar onde estou agora? E então? Então, o que vem a seguir? Mova sua imaginação para uma resposta que irá gerar um forte sentimento de rejeição, para uma imagem de um futuro com o qual você não consegue chegar a um acordo.
