Na verdade, o estresse não é o que acontece com você, mas como você o percebe. Alguns perdem peso durante o estresse, enquanto outros, pelo contrário, ganham peso rapidamente. É muito difícil livrar-se do hábito de apreender o estresse, mas, no entanto, você pode comer alimentos completamente diferentes que não afetarão sua figura de forma alguma.
Substitua doces por frutas frescas e bagas
Frutas secas contêm mais calorias do que frutas frescas - a umidade evapora durante a secagem. Ao escolher frutas doces, lembre-se de que quanto mais umidade elas contêm, menos calóricas elas são. Portanto, melancia, melão, abacaxi são muito preferíveis, por exemplo, bananas. Também vale a pena desistir de frutas em lata e compotas, pois contêm muito açúcar. Faça você mesmo os sucos e pode adoçá-los com um adoçante.
Não desista de alimentos ricos em amido
Em vez de seus pãezinhos favoritos, você pode comer uma pequena porção de massa, de preferência de trigo duro. Esse tipo de massa tem menos calorias que a farinha refinada. Eles também têm mais fibras e proteínas. Apenas em nenhum caso você deve adicionar molhos, maionese, salsichas e costeletas ao prato principal. É com esses produtos que eles engordam.
Comer pão de centeio
Três ou quatro fatias de pão de farinha de centeio por dia são boas para você. Já o pão de centeio ajuda a melhorar o metabolismo e, como resultado, a perder quilos extras. Na hora de comprar pão, certifique-se de ler a composição da farinha na embalagem. Às vezes, a farinha de trigo é adicionada à farinha de centeio, esta opção não é adequada, você precisa de pão de centeio puro.
Tenha uma garrafa de água potável à mão
Experimente beber um copo d'água toda vez que sentir vontade de fazer um lanche. A água enche o estômago e desestimula a comida por um tempo.
Use a atividade física como uma distração
Se você não tem força para ir à academia, faça algo em casa: limpar, reorganizar, replantar flores, fazer exercícios, tomar banho. Qualquer atividade física traz uma sensação de alegria muscular e alivia não só o estresse, mas também os quilos extras.
