Uma pessoa em seus pensamentos constantemente corre para o passado ou para o futuro. É muito difícil estar no momento, porque você precisa focar no que está acontecendo, e fazer isso é muito problemático, requer treinamento constante. Mas, por outro lado, ajuda a aproveitar o mundo ao redor, ser o mais eficiente possível.
Comece a observar a si mesmo, seus sentimentos. Mesmo que algo seja feito automaticamente, os pensamentos estão ocupados com alguma coisa. O cérebro planeja o que fazer a seguir, como será o dia ou mesmo o ano, ou se lembra do que aconteceu ontem ou na semana passada. No momento atual tudo acontece por si mesmo, não há concentração nisso. Mas além do "agora", não há nada. Amanhã pode não chegar, mas o ontem já passou.
Controle de pensamento
Para parar de voltar no tempo, você precisa aprender a fechar situações. Afinal, eventos, diálogos que não foram concluídos ou não terminaram como desejado se repetem na minha cabeça. Para evitar isso, você só precisa mudar sua atitude em relação ao passado. Em seus pensamentos, volte àquele momento de que você costuma se lembrar, e expresse tudo o que queria, faça o que não teve tempo para fazer. Basta inserir um ponto final, não uma vírgula como antes. E aceite a nova situação, acredite. Isso ajudará a remover uma parte do passado que demorou muito.
Pare de se precipitar e de pensar em como as coisas vão acabar. Não importa o quanto você planeje, pode acontecer de maneiras diferentes. Planeje uma opção que seja mais conveniente para você. Defina como uma meta, mas não pense em como as coisas poderiam ser diferentes. Ao mesmo tempo, é preciso sonhar, é útil, mas não o tempo todo. Identifique períodos, por exemplo, no transporte ou antes de dormir, em que você pode visualizar uma vida feliz em sua cabeça. Mas não deve demorar mais do que 2 horas por dia.
Observe o que você está fazendo. Se você come, coma com seus pensamentos também. Observe como cada mordida atinge o garfo e se move para sua boca. Faça uma coisa, não várias. Tente capturar o momento presente com a maior freqüência possível. Ao ler, esteja ciente de que está movendo os olhos, de que está absorvendo informações. Conforme você escreve, observe como a mão se move, como a tinta cai no papel. Encontre momentos interessantes no que está acontecendo, não deixe o cérebro mudar para outra coisa.
Exercícios rápidos
Para retornar ao estado de "aqui e agora", faça a si mesmo a pergunta: "Quem sou eu?" ou "o que estou fazendo agora?" Essas palavras irão imediatamente mover sua atenção para o presente. A repetição regular o ajudará a se concentrar corretamente.
Observe a natureza. Basta olhar para o sol, a água ou as árvores. A unidade com os elementos também permite parar. Mas, novamente, ao olhar para algum lugar, não pense no passado ou no futuro. Você pode se concentrar na cor e começar a descrevê-la. Você pode observar o pássaro e se maravilhar com seu comportamento. Mas sem descobrir seu passado e futuro.
Encontre pessoas que vivem no presente. Essa prática é relevante hoje. Converse com eles com mais frequência. Eles vão te ajudar a aprender a não sair em outra hora, te dizem como estar sempre no momento certo.
