Durante a mudança das estações, nosso corpo experimenta um estresse incrível. Conseqüentemente, problemas de sono, depressão e uma deterioração geral da atividade mental. Existem vários métodos cientificamente comprovados para combater isso.
Meditação
Recentemente, tornou-se moda praticar meditação. Assim como a ioga ou a nutrição adequada, a meditação agora está firmemente enraizada em nosso estilo de vida e, se você ainda não a experimentou, o momento certo chegou. Mas tenha em mente que a meditação não funciona instantaneamente. Você precisará de tempo para gradualmente parar de ficar aborrecido por sentar-se em uma posição e se concentrar não nos pensamentos galopantes, mas em um único objeto. Por exemplo, respirando. Pratique meditação todos os dias. Comece com 5 minutos e aumente gradualmente a duração da meditação. A prática regular da meditação não só tem um efeito positivo no funcionamento do cérebro, mas em geral leva o sistema nervoso a um estado de harmonia e paz.
Esporte
Não é de admirar que o provérbio diga que em um corpo saudável existe uma mente saudável. Se você quer se livrar das emoções negativas, melhorar seu humor, melhorar a concentração, então o esporte é a melhor solução. O exercício regular aumenta a atividade cerebral e alivia o estresse. Você pode se exercitar em casa, na academia, no parque e escolher o tipo de atividade que deseja (corrida, natação, caminhada rápida, preparação física, dança, etc.). Mais importante ainda, você deve desfrutar de suas atividades.
Cozinhando comida
A experimentação na cozinha é uma ótima maneira de dar vida à sua criatividade. Cozinhe algo incomum todos os dias ou crie suas próprias receitas, e logo o processo de cozimento deixará de ser um fardo para você.
Mais verduras na dieta
Os verdes têm um grande efeito positivo no nosso corpo. Nunca se esqueça de adicioná-lo à sua dieta. A vegetação impede o envelhecimento do nosso sistema nervoso e também acelera a percepção de novas informações pelo cérebro. Para prevenir a demência senil, adicione tomates e peixes gordurosos às verduras: arenque, sardinha, atum ou salmão.
Gravações
Não se trata de listas de tarefas e planos diários em um diário. Crie um caderno para recolher os pensamentos de que gosta, os poemas que o inspiraram, as suas próprias ideias - tudo através do qual se expressa e realiza o seu lado criativo. Um desses blocos de notas pode continuar a lhe dar inspiração por muito tempo.
Sonho
Durma mais. Para se mimar com a oportunidade de dormir o suficiente, você terá que desistir de algumas das coisas habituais, por exemplo, horas extras tardias ou correspondência noturna. Vá para a cama às 22h00-23h00 durante pelo menos uma semana, e depois você notará que sua saúde melhorou, seu humor melhorou e sua eficiência e produtividade aumentaram várias vezes.
