Acontece que tudo sai do controle e os problemas se avassalam. No trabalho, disseram algo ofensivo ou não aceitaram o relatório que você preparou com tanto zelo e cuidado. Ou apenas acordou de manhã com muita tristeza … Como se animar?
Instruções
Passo 1
Cada pessoa tem momentos de tristeza e momentos de alegria. Tome isso como certo. O clima pode ser comparado ao clima: agora está chovendo, e em meia hora - o sol. Não fique com raiva ou se censure. Isso é temporário e vai passar.
Passo 2
Faça uma lista das coisas que você ama fazer que lhe trarão alegria e prazer. Cada pessoa provavelmente terá sua própria lista. Por exemplo, você pode experimentar a alegria de caminhar no parque, assistir a um filme ou ouvir sua música favorita. Talvez mais do que tudo no mundo, você adore se mover e dançar. Alguém gosta de cantar no chuveiro, mascar chiclete, tomar sorvete, transplantar flores. Procure as coisas que lhe dão prazer, que haja o máximo possível. Tente evitar itens caros ou difíceis, como fazer compras ou viajar para o outro lado da terra.
etapa 3
Para melhorar seu humor agora, faça algo em sua lista. Pelo menos um, mesmo o menor. Sinta prazer e calor. Você se tornou agradável e melhorou seu humor. Agora complete o próximo item da lista. E assim por diante até você se sentir tonificado.
Passo 4
Tente fazer coisas da sua "lista mágica" todos os dias. Você sempre sentirá que alguém o ama. É você. Aos poucos você vai se acostumando com o bom humor e sempre será alegre e positivo: não será fácil tirar você desse estado. Tenha cuidado. Acompanhe suas condições. Determine o que melhora seu humor facilmente e quais ações melhoram apenas um pouco sua condição.
Etapa 5
Se esse método não o ajudar, então pense por que você quer ficar de mau humor? Como a tristeza e as emoções negativas o ajudam? Você sempre pode escolher por si mesmo - ser negativo ou elevar seu espírito.
