"O que são 10 minutos pela manhã, quando você quer dormir depois de uma noite na Internet?" Talvez todos que precisam se levantar para trabalhar às 9 ou até 8 da manhã pensem assim. Na verdade, esses poucos minutos podem ser úteis quando você está atrasado para uma reunião ou não consegue pegar o ônibus. Esquecendo o café da manhã, você corre para um táxi e pensa que amanhã com certeza vai acordar cedo … Parece familiar?
Necessário
Despertador, duche frio
Instruções
Passo 1
Uma das dicas mais comuns é ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo. O corpo se acostuma com o regime e pela própria manhã sinaliza o despertar. O método não é indicado para quem tem horário irregular de trabalho e a hora de ir para a cama varia a cada dia.
Passo 2
O método "poupador". Defina seu alarme uma hora antes do normal. Depois de acordar, não tenha pressa em pular da cama. Deite-se e pense no dia seguinte. Levante-se no horário normal e comece a manhã como de costume. Assim, depois de uma semana, o corpo se acostuma com o despertar precoce, mas não sentirá estresse por causa disso.
etapa 3
A fim de se treinar para ir para a cama ao mesmo tempo, crie um ritual para si mesmo. Isso pode ser ouvir música antes de dormir (a mesma coisa), tomar um banho ou, por exemplo, um copo de chá de ervas. Depois de um tempo, seu corpo vai se acostumar com o fato de que depois desse ritual você precisa adormecer. Desta forma, você pode regular a hora de ir para a cama. O método é conveniente quando você não consegue dormir após um dia ativo ou quando está em uma viagem de negócios.
Passo 4
Se você se persuadir a dormir “um pouco mais” todas as manhãs, pode tentar o método rigoroso. Assim que o alarme tocar, levante-se imediatamente. Faça sua cama imediatamente, para não sentir a tentação de se deitar. O corpo receberá uma certa sacudida e, possivelmente, retreinar-se-á para uma ascensão anterior. Ou talvez não. Tudo depende da sua persistência e desejo.
