Acredita-se que não existam "corujas" e "cotovias". E o momento do seu despertar é apenas uma questão de hábito. Portanto, é fácil mudar o hábito de dormir mais para acordar cedo.
1. Não mude drasticamente o seu regime imediatamente.
Comece gradualmente, levantando-se todos os dias 15 minutos antes de ontem. Assim, aos poucos você será capaz de acordar revigorado e vigoroso sem problemas na hora que precisa.
2. Adormeça cedo.
Muitos dos que têm dificuldade em acordar de manhã simplesmente habituaram o corpo a este ritmo. As pessoas que ficam acordadas até tarde por um longo período subsequentemente simplesmente não conseguem dormir cedo. Para se treinar para ir para a cama cedo, por algum tempo você terá que se forçar a levantar cedo, apesar do cansaço, por algum tempo.
3. Coloque o despertador o mais longe possível da cama.
Se o alarme estiver próximo, você ficará tentado a desligá-lo e tirar uma soneca por mais alguns minutos (horas), o que nem sempre termina bem. Tente esquecer o botão de soneca do despertador. O fato é que, se você usá-lo, depois de um tempo, você simplesmente o pressionará reflexivamente em um estado de sono, sem nem mesmo entender o que está fazendo.
4. Após desligar o alarme, arrume imediatamente a cama e saia do quarto.
Não deixe que os pensamentos de voltar para a cama se tornem realidade. Nem sempre é fácil, mesmo para as "cotovias", resistir à tentação de rastejar para debaixo das cobertas novamente e fechar os olhos por pelo menos alguns minutos. Portanto, se você fizer a cama rapidamente e cuidar de seus afazeres matinais, poderá dissipar rapidamente o "clima de sono".
5. Não "pechinche" com o corpo.
Se você permitir um pensamento como: "Ainda é cedo, vou dormir um pouco e depois vou me preparar mais rápido …", você não só dormirá demais, mas também dificilmente se acostumará a acordar cedo.
6. Planeje à noite.
Para acordar de manhã cheio de entusiasmo e energia, você precisa planejar seus negócios à noite. Certifique-se de planejar a manhã que é mais importante para você, e isso o motivará. Faça uma lista de tarefas à noite e será muito mais fácil começar de manhã.
7. Recompense-se.
Ensinar a si mesmo a acordar cedo é difícil o suficiente, então você tem que ser paciente. Um sistema de recompensas e recompensas o ajudará nessa questão. Desenvolva este sistema para você pessoalmente, porque somente você pode saber exatamente o que será uma motivação séria para você. Ao se encorajar, você não apenas tornará o processo mais fácil e agradável, mas também aumentará sua autoestima.
8. Faça bom uso do seu tempo.
Se você acordar uma hora antes e a primeira coisa a fazer for ir às redes sociais, blogs e fóruns, talvez valha a pena considerar - você precisa disso? De manhã cedo, o nosso corpo trabalha quase ao máximo, por isso é imperdoável usar este potencial em vão.
