O sono é parte integrante da vida de cada um de nós. É tão frágil que qualquer experiência, ansiedade ou doença pode facilmente perturbá-lo. Então, o corpo deixa de receber a parte necessária de descanso, o que afeta imediatamente a vida de uma pessoa.
Você precisa ajustar sua cabeça corretamente
Basicamente, as razões para o sono agitado se escondem na cabeça humana, ou melhor, nos pensamentos. Problemas no trabalho, crianças fracassando na escola, salários baixos, aluguel mais alto - existem milhares de razões para se preocupar todos os dias. Sua consequência é depressão e insônia.
Para facilitar o adormecimento e um sono reparador, tente deixar os problemas e pensamentos ansiosos para a manhã seguinte. Sim, não é fácil, mas vale a pena tentar. Para atingir seu objetivo, toque uma música calma relaxante, de preferência clássica, antes de ir para a cama. Prepare a camomila da farmácia e beba o caldo à noite, por exemplo, enquanto ouve música.
Para muitas pessoas, ler um bom livro é útil como um sedativo natural e ajuda a dormir. Às vezes, algumas páginas são suficientes para mergulhar nos braços de Morfeu. Além disso, existe uma chance de expandir seus horizontes.
E preparar o corpo
O ambiente abafado torna difícil dormir em paz. Portanto, estabeleça como regra ventilar o quarto pouco antes da hora de dormir, mesmo na estação fria. Tome um banho quente antes de dormir, talvez com uma fragrância relaxante (lavanda). Comer em excesso também é inimigo de um sono reparador e profundo. Coma pelo menos três horas antes de ir para a cama.
Uma caminhada noturna ajuda a colocar seus pensamentos em ordem e geralmente a relaxar, então você pode passar de 10 a 15 minutos caminhando lentamente ao longo do beco mais próximo de sua casa, especialmente se houver uma boa companhia ou um cachorro fiel. Mas é melhor tomar cuidado com a superexcitação nervosa de assistir filmes, brigas com alguém. Isso definitivamente não contribuirá para um descanso frutífero.
Acostume-se a ir para a cama e levantar-se na mesma hora, durma pelo menos 6 horas por dia e então seu sono será calmo, forte e revigorante sempre.
