A agressão é a mesma emoção humana que o riso, o amor ou a bondade, apenas com um sinal negativo. Qualquer emoção é dada a uma pessoa por natureza, e esse fato justifica explosões de raiva, irritabilidade, agressão. Uma pessoa como ser social deve compreender que as emoções negativas devem ser contidas ou pelo menos silenciadas. Caso contrário, o negativo apenas se multiplicará, causando uma gama ainda mais ampla de emoções negativas, da ansiedade à raiva. No entanto, há uma saída para esse círculo vicioso. Você precisa conhecer os métodos de se livrar da agressão, porque qualquer pessoa, mesmo a mais quieta, de vez em quando está sujeita à manifestação ativa de emoções negativas.
Instruções
Passo 1
Aprenda a perceber adequadamente os fatores externos, como resultado dos quais há uma onda de negatividade. O método mais simples e comprovado pelo tempo - mesmo no início de uma situação alarmante que ameaça evoluir para um conflito barulhento, controle-se mentalmente e conte até dez. Esse movimento simples reduz drasticamente a quantidade de adrenalina no sangue e permite que você aja de maneira significativa e apropriada.
Passo 2
Desenvolva uma atitude tolerante para com as pessoas. Não espere que personalidades perfeitas se juntem ao seu redor. Isso não acontece em princípio. Melhor lembrar sua natureza explosiva (se for o caso), controlar a probabilidade de conflito. Ou observe o comportamento de temperamentais, na sua opinião, pessoas, esteja preparado para a manifestação de suas reações inadequadas. Preparado, você fica menos sensível a uma situação perigosa.
etapa 3
Lembre-se sempre de rir. Essa emoção positiva é caracterizada por forças milagrosas que carregam as pessoas de positividade e, ao mesmo tempo, as aliviam do estresse, da depressão e de estados agressivos. Não tem vontade de rir? Você pode apenas sorrir. Na ioga existe um exercício chamado "Sorriso de Buda", cuja essência é maximizar o relaxamento dos músculos faciais e o subseqüente movimento leve dos cantos dos lábios, formando um sorriso. É importante não exercer esforços musculares ao mesmo tempo - tudo deve acontecer ao nível das sensações internas. Os praticantes de Yoga dizem que com o aparecimento de um sorriso tão sutil, todo o corpo se enche de alegria, e não há lugar para agressão neste sentimento.
Passo 4
A melhor maneira de se livrar da agressão é não acumulá-la em você mesmo. O excesso de qualquer negativa é bem gasto em educação física e esportes. Hoje, muitas pessoas, preocupadas com as manifestações muito frequentes de agressão, raiva e irritabilidade, dizem graças a uma forma muito original de aeróbica - o phytobox, que é uma combinação bem-sucedida de fitness e boxe. Nada complicado: venha para a academia, coloque luvas especiais e acerte a pêra com toda a força. A pêra é incomum, ela é instalada no chão, cheia de água ou de uma substância solta. O que é notável, algumas peras têm contornos de pessoa, resta apenas imaginar que a pessoa que mais te incomoda está na sua frente, e …
Etapa 5
Tire um tempo para relaxar. Síndrome da fadiga crônica, ritmo intenso de vida nos provoca a explosões de agressão. Isso não é surpreendente - é assim que o corpo reage a estímulos externos. Por mais paradoxal que pareça, você pode começar seu dia de trabalho com descanso. Levante-se um pouco antes do horário normal e dedique-se a estabelecer o equilíbrio emocional. Pode ser ioga, não um exercício matinal cansativo, um passeio no parque, etc.
Etapa 6
Aprenda a relaxar. A aromaterapia ajuda a ter muito sucesso nisso. Graças a ela, em pouco tempo você vai encontrar a harmonia perdida de corpo e alma, restaurar o equilíbrio mental. Portanto, o óleo essencial de lavanda vai domar a irritação e a tensão, e acalmar. E o cheiro de óleo de sândalo vai aliviar a sensação de ansiedade (não é por acaso que é usado na meditação). Aprenda a mergulhar em seu mundo interior. Quando você aprender isso, ficará mais sábio e, portanto, mais calmo, mais equilibrado, mais sereno.
