Dê uma olhada em volta. Os pensamentos o cercam. Tudo o que você vê já foi eles. E só então, aquele que pensou sobre isso, encarnou o pensamento em realidade. Às vezes, subestimamos o poder que o pensamento tem sobre nós. Principalmente se for negativo. Você já ouviu a expressão "Não acredite em nenhum pensamento estúpido que você tenha?" Este é um bom conselho, mas como traduzi-lo em realidade.
Instruções
Passo 1
Você provavelmente já ouviu falar que tudo o que você quer da vida, seja amor, alegria, sucesso - tudo está dentro de você. Mas chegar à fonte atrapalha os pensamentos negativos. Eles te controlam, te fazem desistir do que quer, dos sonhos, te ensinam a duvidar de suas próprias forças. Como você pode controlar o fluxo do pensamento e deixar de ser um escravo de seus pensamentos?
Passo 2
Diga a si mesmo que seus pensamentos são apenas visitantes. Não convidados. Você não os convida, eles surgem por si mesmos, como por mágica. Mas, por algum motivo, essa varinha está nas mãos de um feiticeiro malvado.
Você pode se sentir ótimo, seus feitos podem ser maravilhosos e então - BAM! Um pensamento surge na minha cabeça. E agora você já sente melancolia e depressão. Você tem visitantes indesejados.
Bem, admita que sim. Exatamente como um vendedor que não limpa até que você mesmo lhe mostre a porta. Somente com pensamentos negativos, a piedade é supérflua. Não se apegue a eles. Você não precisa disso. Mesmo que alguns deles sejam verdadeiros. Em vez disso, olhe para eles como alienígenas. Você os vê, mas não precisa dialogar com eles. Dessa forma, você pode se livrar deles e evitar fortes emoções negativas.
etapa 3
Olhe para a raiz. Em outras palavras, encontre a razão de seus pensamentos negativos. Separar seus pensamentos de você mesmo é importante para manter a paz de espírito. Mas isso não ajudará se você não descobrir o que levou ao fato de que esses pensamentos começaram a visitá-lo. Podem existir várias razões. Por exemplo, você está acostumado a ver o mundo de forma negativa. Para descobrir se isso é verdade, é uma boa ideia aprender a rastrear sua linha de pensamentos. Crie um bom hábito - mantenha um diário no qual você escreverá o que pensou durante o dia.
Se o medo é a causa, você precisa determinar do que exatamente você tem medo. Por exemplo, o medo de dirigir pode provocar pensamentos frequentes sobre possíveis acidentes.
A ansiedade é semelhante ao medo, mas não tão clara. A ansiedade muitas vezes esconde não apenas o medo, mas também a raiva. É uma energia reprimida que é melhor usada na ação. Você fica ansioso quando está dirigindo? Você está preocupado com a possibilidade de uma possível colisão na estrada novamente? Talvez seja porque você se sente inseguro ao dirigir. Para corrigir isso, algumas aulas de direção com um instrutor experiente podem ser suficientes para ajudá-lo a aprimorar suas habilidades.
Pessoas, principalmente aquelas que estão sempre insatisfeitas com tudo. E eles vão impor sua visão sobre você.
Além disso, os pensamentos negativos provocam emoções como tristeza, inveja ou culpa. Mas se você continuar a evitá-los ou suprimi-los, os pensamentos negativos irão pressioná-lo e, por fim, dominar você completamente.
Passo 4
Mude sua linguagem corporal. Você sabe que sorrir desencadeia a liberação de hormônios que promovem o relaxamento e a paz. Mas os pensamentos negativos apagam o sorriso do seu rosto. Você pode não ter vontade de sorrir, mas há algo que você pode fazer.
Se você está de pé, vá. Alongue os ombros e os músculos faciais que fazem suas sobrancelhas franzirem.
Etapa 5
Fale com você mesmo. A conversa interna é o tipo de diálogo privado que acontece na sua cabeça. Ele não permite que você esqueça como se sente em relação a uma determinada situação. Mas você pode falar consigo mesmo de maneiras diferentes. Você pode repreender e xingar, ou pode ser extremamente honesto consigo mesmo e, ao mesmo tempo, tratar-se com muito cuidado.
E quando se trata de pensamento negativo, é melhor tratar e falar consigo mesmo com reverência, participação e gentileza. Assim, os pensamentos ruins não têm chance de dominar sua mente e controlar seu humor.
