As habilidades de comunicação deficientes criam problemas em uma variedade de situações. Uma pessoa pouco comunicativa geralmente tem problemas no trabalho e em sua vida pessoal. Ele pode sofrer de solidão e vários complexos, que são a causa ou consequência da incapacidade de estabelecer contato verbal.
Necessário
- - diário;
- - caneta;
- - a Internet;
- - ajuda de um psicólogo;
- - um ingresso para o teatro, para a exposição.
Instruções
Passo 1
Analise as razões da sua falta de comunicação. Responda a si mesmo às perguntas: por que você evita a sociedade? Por que você não entra em conversas e discussões? Por que você não tem poucos ou poucos amigos? Assim, você entenderá as razões de sua falta de comunicação - o que especificamente precisa ser tratado. Talvez seja muito subestimada ou, pelo contrário, superestimada a auto-estima, vários medos e complexos, quaisquer deficiências fisiológicas: gagueira, explosão, etc.
Passo 2
Defina uma meta clara para combater sua falta de comunicação. Para um autocontrole rígido, mantenha um diário e escreva nele suas realizações diárias no trabalho sobre você mesmo. Lembre-se de resumir a cada vez, listando os pontos que você realizou para se tornar uma pessoa mais sociável.
etapa 3
Faça o que achar difícil, incomum para sua personalidade. Dirija educadamente perguntas simples a estranhos, por exemplo, com um pedido para responder que horas são, ou explique como chegar à estação rodoviária, etc. Ao mesmo tempo, procure manter uma calma visível, não fique nervoso, não se esforce, olhe nos olhos do seu interlocutor. No início, será muito difícil para você fazer esses exercícios, mas eles começarão a quebrar as barreiras que você estabeleceu para se comunicar com outras pessoas. Sinta-se à vontade para se livrar do "velho" e criar sua própria imagem - uma pessoa sociável e liberada.
Passo 4
Não preveja com antecedência o resultado negativo de sua comunicação com outras pessoas. Livre-se das crenças errôneas de que todos se preocupam com você, que as pessoas certamente irão considerá-lo e discuti-lo, tratá-lo com julgamento, etc. Na verdade, a maioria das pessoas está ocupada com seus próprios pensamentos e problemas; elas também têm vários complexos e medos. Lembre-se de que na Terra não existe uma única pessoa ideal em todos os aspectos, e se parece que você é o pior de todos ou de muitos, isso está longe de ser o caso.
Etapa 5
Se isso o impede de se comunicar com as pessoas, ao contrário, sua superestimada autoestima, ponha os pés no chão, avalie com sobriedade suas próprias realizações e dignidade. Responda às suas perguntas com honestidade: você conquistou muito do que conquistou por conta própria? Como você é melhor do que outras pessoas? Pare de exigir demais dos outros.
Etapa 6
Comece a se comunicar no mundo virtual via Internet - em vários chats, comunidades, redes sociais. Aprenda a defender por escrito seu próprio ponto de vista de forma competente e razoável, lembre-se de que você tem o direito de fazê-lo. Só não se tranque no espaço virtual, a tentação é grande, mas seu objetivo é outro, a Internet deve ser apenas uma espécie de ponte, um elo entre sua comunicação nela e o mundo real.
Etapa 7
Observe que as deficiências fisiológicas não podem ser um motivo sério para você bloquear a comunicação com as pessoas. Primeiro, eles podem ser muito exagerados por você. Em segundo lugar, entre personalidades famosas também existem algumas pessoas que gaguejam ou explodem, alguns deles se tornaram atores de cinema famosos, por exemplo, Pierre Richard, Nikolai Burlyaev, que transformou essa desvantagem em uma espécie de entusiasmo, charme, etc. E em terceiro lugar, a ciência moderna possui um enorme arsenal de técnicas para eliminar esses problemas.
Etapa 8
Se você achar difícil lidar com a falta de comunicação sozinho, inscreva-se em um grupo de aconselhamento com um conselheiro. Ao praticar o uso de técnicas especiais com pessoas que têm o mesmo problema que o seu, você encontrará rapidamente maneiras de resolvê-lo.
