O que é raiva? Estado emocional em que uma pessoa não consegue controlar uma reação negativa a eventos ou condições. Se tais explosões de emoção não são incomuns, você deve pensar em como lidar com elas.
Pode ser útil imaginar, mas é melhor se ver de lado em um momento de raiva. A imagem não é agradável! Um rosto vermelho, sobrancelhas franzidas, narinas dilatadas e uma boca torta. Para as meninas, o método de olhar de fora pode ser especialmente eficaz. É categoricamente impossível conter a raiva sem descobrir os motivos e sem avaliar as consequências. A supressão das emoções negativas leva a uma depressão do estado psicológico e, em seguida, do físico (estresse no coração, trato gastrointestinal, enxaqueca).
No outro extremo está a liberação da raiva com ou sem razão. Isso também não é uma solução para o problema, a negatividade excessiva afastará amigos e conhecidos e a saúde estará em perigo (carga no coração, aumento de hormônios, adrenalina). Sentindo uma onda de raiva, você precisa tentar mudar seu estado interior. Por exemplo, canalizar energia para exercícios, caminhadas ou corridas. Nem sempre é possível fugir, no trabalho, por exemplo. Nesse caso, você pode cerrar e abrir os punhos várias vezes, respirar profundamente dez vezes. Outra opção é pensar em algo agradável, dizendo mentalmente até que o sentimento de raiva seja substituído por alegria.
Você pode derrotar um acesso de raiva com a ajuda de um reflexo. Surpreendentemente, se você sorrir (mesmo com dificuldade), uma memória positiva involuntariamente virá à sua mente. É importante lembrar que controlar as emoções e ser capaz de agir racionalmente onde você quer apenas arrancar e jogar é muito difícil, mas vale a pena. Os esforços não serão em vão quando a raiva diminuir e todos os sinais vitais voltarem ao normal: frequência cardíaca, pressão arterial, níveis de adrenalina e frequência respiratória. Nesse momento, a melhora na condição física é mais sentida. E pensar que essa melhoria é obtida por meio de ações corretas leva à satisfação moral.
Outro fato importante que não deve ser esquecido é a contagiosidade das emoções humanas. Portanto, é necessário pensar na saúde dos entes queridos antes de oprimir a situação com o seu choro. Quando a negatividade cai de fora, vale a pena reagir não com emoções análogas, mas com um sorriso e uma positiva, então o agressor terá que suavizar e transformar sua raiva em misericórdia.
