A abstração tem um efeito positivo em todas as áreas da vida, desde a escola e o trabalho até o romance e o casamento. Essa habilidade é essencial para todas as pessoas que desejam se tornar menos irritáveis e mais produtivas.
O que é abstração
O próprio termo "abstração" vem da palavra latina "abstractio" - exclusão, separação. Ou seja, abstraindo, nós meio que nos separamos do mundo exterior, não permitindo que fatores interferentes de forma alguma afetem nosso desempenho. As distrações não podem ser apenas ruídos altos e conversas de outras pessoas, mas também nossos próprios pensamentos e emoções negativas. Uma pessoa sem essa habilidade fica constantemente irritada. Ele pode se irritar não apenas com o caso clássico de reparos barulhentos no dia de folga dos vizinhos, mas também com algumas situações que nada têm a ver com essa pessoa. Essa pessoa tem dificuldades no trabalho e nos estudos, pois não consegue se abstrair de seus problemas domésticos ou, inversamente, de pensamentos felizes sobre as férias que se aproximam. Nas relações interpessoais, também pode ser desatento, pois não sabe ouvir o interlocutor, concentrando-se em seus próprios sentimentos e pensamentos.
Como desenvolver a habilidade de abstração
Todos podem se abstrair involuntariamente do mundo exterior. Mesmo quando durante uma palestra você pensa no que um sanduíche apetitoso está esperando por você em casa, isso já é uma abstração. Mas quão produtivo é? Na maioria das vezes, está associado à preguiça e indisposição para trabalhar no momento. Mas você pode desenvolver essa habilidade, direcioná-la na outra direção e fazê-la funcionar para você mesmo.
O mais importante é a capacidade de abstrair das emoções negativas. Em primeiro lugar, você precisa tentar mudar sua visão do mundo: nem todas as pessoas são ideais, nem todas as circunstâncias são favoráveis e os erros nem sempre podem ser evitados. Aceite que ninguém pode ser absolutamente perfeito. Esforce-se para ver os aspectos positivos e os benefícios para você em tudo. Quaisquer erros e brigas nos dão o que há de mais valioso: a experiência de vida. Mesmo os momentos negativos mudam você para melhor, se você estiver ciente disso. Aceite a vida como ela é, aproveite-a.
Muitas pessoas têm um péssimo hábito: mesmo em um ambiente calmo, a pessoa se atormenta com pensamentos sobre o mal, sobre o que aconteceu há muito tempo ou sobre o que pode dar errado na vida. É importante perceber isso, porque tais pensamentos pressionam nossa psique, são vividos como verdadeiros eventos trágicos, que nos exaurem. E tente não complicar os problemas existentes. Não coloque problemas mesquinhos do tamanho de um elefante. Freqüentemente, nos atormentamos com problemas que, com a devida consciência, não são um problema.
Para ser produtivo no trabalho e no estudo, você deve, antes de tudo, descobrir por si mesmo os objetivos e os motivos dessas atividades. Por que você veio para a palestra? Para não conseguir outro passe? Então por que, já que você já veio, não gasta esse tempo com benefícios para o seu desenvolvimento? Se você não está interessado no tema da palestra, experimente transformá-la em uma espécie de jogo. Ouça com atenção, procurando apenas momentos interessantes e surpreendentes para você. Pense em como esse item pode ser útil para você na vida.
Se você fica muito incomodado com barulhos, ruídos ou conversas no transporte público, precisa manter uma atitude positiva e tentar concentrar sua atenção em outra coisa. É a consciência de seus pensamentos que é muito importante. Por exemplo, você odeia uma senhora falando alto ao telefone em um caixa próximo em uma loja. Em primeiro lugar, pergunte-se: por que ela o irrita? Você está colocando muita ênfase nisso, apenas exacerbando o aborrecimento? A loja em si não é um lugar muito silencioso, mas quando você presta atenção a um ruído específico, parece que o substitui por um microfone, ele fica mais forte e mais alto do que realmente é. Tente mover este microfone de pensamento para longe do objeto irritante e concentre-se em outra coisa. Por exemplo, em quais deliciosos pratos serão obtidos com os produtos que você comprou. Finalmente, as técnicas de meditação podem ser aplicadas: respire profunda e lentamente, concentre-se na respiração e expire os pensamentos negativos.
