Para atingir qualquer objetivo, você precisa manter um nível de motivação. Você pode pedir suporte de treinadores. Ou você pode aprender a fazer isso sozinho. O processo não é rápido, mas definitivamente vale a pena.
A chave para desenvolver uma habilidade está em seu nome. Dentro da palavra está o significado: encontrar de forma independente motivos para o movimento. Motivos - o que o envolve, o motiva a manter o ritmo e se esforçar para seguir em frente em direção ao seu objetivo. Nesse contexto, os motivos são recursos, combustível para o movimento.
Para a automotivação, é importante lembrar que os motivos estão associados não a circunstâncias externas, mas aos significados internos e ao conteúdo de atividades específicas.
A fórmula para desenvolver uma habilidade será a seguinte:
Eu entendo onde estou me esforçando, há uma visão / imagem + Eu entendo porque isso é importante para mim, há significado e significado + Eu entendo por que e como apoio meus recursos e motivações
Vamos dar os passos.
- Forçar-se a fazer algo que não faz sentido é inútil. Este significado deve ser encontrado. O primeiro passo para desenvolver a habilidade de automotivação é encontrar uma imagem específica no futuro que você deseja abordar, porque é importante. Por exemplo, quero ser uma pessoa saudável com um estilo de vida ativo. Esta imagem pode ser desenhada, organizada em forma de colagem, apresentada. Quanto mais detalhado, melhor.
- O segundo passo será esclarecer o significado desta imagem. Por exemplo, quero ser ativo para me sentir mais saudável. A saúde me permitirá viver uma vida longa e confortável. Aos 80, quero me locomover sozinho e poder viajar.
- O terceiro passo será encontrar e encontrar maneiras de se aproximar desse resultado. Por exemplo, para minha saúde, é importante que eu tenha uma alimentação balanceada, continue com a atividade física regular, esteja mais atento às necessidades do corpo e da alma e tenha um equilíbrio entre trabalho e descanso. E fazer isso não apenas no futuro próximo, mas também no futuro. Sempre. Isso significa que deve ser algo viável e de preferência agradável.
- A quarta etapa é programar a semana com base no que é necessário e importante. E na próxima semana. E então também.
Quando você "caminhar" nesses pontos, tenha em mente que os motivos não estão na cabeça, mas nas emoções, nas sensações corporais e nas idéias do futuro. Preste atenção a todos os canais de percepção durante e depois do exercício, quando precisar se lembrar por que está se “forçando” a fazer isso ou aquilo.
Se você mantiver em vista o significado profundo que definiu para si mesmo, a automotivação se tornará natural. Você não precisa fazer nada extra. Apenas para otimizar as atividades levando em consideração as circunstâncias emergentes.
Se o significado perder o significado, você enfrentará obstáculos na forma de preguiça e resistência a novos movimentos.
Um ponto importante
As circunstâncias externas não irão a lugar nenhum. Para mantê-los na linha, aprenda a administrar a atenção, priorizar e otimizar as tarefas que você se propõe em termos de sua importância e os efeitos que têm na sua qualidade de vida.
No mínimo, pergunte a si mesmo:
- O que acontece se eu fizer isso?
- Como a vida mudará se eu não fizer isso?
- Por que é importante agora?
Certifique-se de encontrar um equilíbrio entre trabalho e descanso. É um componente essencial para mantê-lo motivado. É fácil confundir fadiga com preguiça e motivação em queda. Assim, você pode começar a “beber as vitaminas erradas” e a “alimentar” o recurso errado.
Crie uma regra para anotar os resultados de suas ações. Em momentos de discórdia interna e mau tempo, eles o ajudarão a não desvalorizar o que você já fez. Em todos os outros casos, você poderá analisá-los e otimizar suas atividades.
A motivação intrínseca pode ser apoiada por meios extrínsecos. Por exemplo, crie um ambiente confortável para a prática de esportes, escolha um traje agradável ao toque e outros atributos.
Se continuarmos o exemplo com saúde, podemos encontrar histórias de pessoas que começaram a levar um estilo de vida ativo aos 20-30-40 anos e se sentem bem aos 70. Mas histórias de malsucedidos podem fornecer suporte motivacional. Não os ignore.
Experimente esta fórmula em uma vida de pequena escala ou projeto de trabalho - em algum simples. Analise em que ponto o nível de motivação começa a diminuir, apoie-o. Tire conclusões. Repita
Isso o treinará em uma habilidade que o beneficiará pelo resto de sua vida. Não se tornará totalmente automático, porque exigirá uma abordagem significativa o tempo todo. Mas isso lhe dará um bônus na forma de uma melhor compreensão de suas necessidades e motivos que o levam a agir. De novo e de novo. E de novo.
