A maioria das pessoas tem muitas lembranças do passado e pensamentos ansiosos sobre o futuro, e isso é completamente normal. Mas às vezes as lembranças e ansiedades literalmente preenchem toda a consciência de uma pessoa, impedindo-a de desfrutar o hoje. Para combater esse problema, você precisa desenvolver a habilidade de atenção plena.
O que é atenção plena?
Mindfulness é um dos conceitos mais populares na psicologia do século XXI. É um processo de focar propositalmente no momento presente, sem ser influenciado por pensamentos perturbadores sobre o passado e o futuro.
A teoria mais completa do fenômeno da atenção plena nos é oferecida pela psicologia da Gestalt. O psicólogo da Gestalt busca desenvolver precisamente a habilidade de envolvimento consciente na ação, um fluxo contínuo de concentração para cada momento. O cliente precisa compreender que um pensamento é apenas um pensamento, não uma realidade, e nisso será auxiliado por uma adequada análise da situação e pela construção de um modelo de comportamento que lhe seja mais adequado.
Para que serve a habilidade de atenção plena?
Obcecados por velhos problemas, apenas banimos de nossa psique as formas de pensar e agir que já levaram a consequências indesejáveis. Ficar preso a um problema não o resolve, apenas nos faz sofrer e mais uma vez seguir o mesmo caminho. Claro, é necessário lembrar e analisar os erros do passado, mas eles não devem ser uma pedra pesada nos puxando para baixo. Eles devem guiar e mostrar o caminho na vida real.
Isso não significa que, ao desenvolver a habilidade de atenção plena, você não experimentará emoções negativas. Não, significa que você saberá por que eles surgiram e como evitá-lo no futuro. Uma pessoa que caminha conscientemente ao longo de seu caminho de vida é capaz de encontrar efetivamente uma conexão entre as ações e seus resultados. Isso permite que você saia do círculo vicioso dos erros.
A ansiedade em relação ao futuro também interfere no crescimento pessoal. Pensamentos sobre a possibilidade de um resultado desfavorável às vezes assustam tanto a pessoa que ela se recusa a fazer qualquer coisa. No entanto, é importante lembrar uma regra muito importante: se você tentar mudar sua vida, a chance de sucesso e a chance de fracasso serão iguais. Se você não fizer nada, há apenas uma chance de fracasso.
Assim, é importante não se deter no passado e no futuro, para desenvolver a habilidade de consciência e concentração no presente. Esta habilidade o ajudará a não perder tempo com reflexões e experiências vazias, e também lhe permitirá viver não "automaticamente", mas vivendo cada momento em sua totalidade.
