Muitas vezes, logo no trabalho, somos dominados pela sonolência, principalmente pela manhã e após o intervalo do almoço. As pálpebras se fecham e nenhum esforço de vontade pode fazer com que voltem à posição original. Há névoa em minha cabeça, fraqueza traiçoeira em meus braços e pernas, e ainda há muito trabalho pela frente. Existem vários truques experimentados e testados que podem impulsionar o sono.
Instruções
Passo 1
Café natural. Tão antigo quanto o mundo, de maneira comprovada e verdadeira. No entanto, apenas uma bebida recém-preparada ajudará, sem aquecimento em uma panela ou cafeteira. O café instantâneo não terá o efeito esperado (bem, a menos que você se anime um pouco enquanto o coloca em uma xícara). O principal com o café é não exagerar, caso contrário, em vez de sonolência, você terá um distúrbio do ritmo cardíaco e uma excitação neurótica. Não acompanhe o consumo de café comendo bolos e pãezinhos, o estômago cheio só aumentará a sonolência.
Se o café for contra-indicado, você pode substituí-lo por ginseng ou extrato de capim-limão (20 gotas por 1 colher de sopa de água).
Passo 2
Exercício físico. É bom que sua organização conduza ginástica industrial. Se não houver tal prática, organize-a para você (pelo menos durante os momentos de sonolência). Você não precisa pular alto e correr para longe. Você pode simplesmente sentar-se várias vezes e girar o corpo. Se por algum motivo isso não for possível, tente o seguinte: sem se levantar de uma cadeira, massageie as palmas das mãos para torná-las macias e quentes e, em seguida, esfregue as orelhas, bochechas e coroa da cabeça em movimentos circulares por 2- 3 minutos. É útil massagear os antebraços e a chamada cernelha - a área da 7ª vértebra cervical. Depois de realizar esses exercícios simples, você sentirá imediatamente o resultado - os pensamentos entrarão em ordem e a sonolência será removida como se fosse manualmente.
etapa 3
Ar fresco. Vá para fora por um tempo (varanda, loggia). O ar gelado é especialmente eficaz no combate à sonolência. Faça algumas respirações profundas. O oxigênio, penetrando em todas as células do seu corpo, irá revigorá-lo e afastar o sono.
Passo 4
Mudança de atividade. Deixe de lado o trabalho monótono por um tempo e torne-se ativo. Comece pelas especificidades do seu trabalho. Se você estiver sentado em frente ao computador, levante-se e convide seu chefe ou colegas para buscar correspondência, ir até o próximo departamento para obter relatórios, vasculhar o armário em busca dos papéis necessários, etc. Levante-se, ande, mude a posição do corpo com mais frequência.
Etapa 5
Óleos essenciais. Se as condições permitirem (você tem seu próprio escritório ou colegas não se importam), você pode colocar 2-3 gotas de óleo natural de lavanda, jasmim, limão ou toranja em um algodão, coloque-o próximo e inale os vapores. É desejável que o disco não seja visível para outras pessoas.
Etapa 6
Sonho. Sim, a melhor forma de combater a sonolência é dormir. Se houver a menor oportunidade de tirar uma soneca, faça-a. Até mesmo um sono curto o ajudará a se animar e a recuperar os sentidos.
