Os problemas da vida às vezes podem perturbar até mesmo um otimista workaholic. A auto-estima está em zero e amanhã é um desempenho importante. Ou seis meses - dificuldades contínuas nos negócios, perda da fé em si mesmo e um desejo saudável de resistir. Como recuperar a autoconfiança, aumentar a autoestima?
Instruções
Passo 1
A primeira dica para quem pensa em aumentar a autoestima e a confiança: reserve um tempo para você, planeje o futuro. Se parece constantemente que o mundo inteiro está contra, você deve ouvir a si mesmo. E antes de suportar o mundo, você tem que fazer as pazes com você mesmo. Na maioria das vezes, a baixa auto-estima é o resultado de ignorar os próprios desejos, uma falta de objetivos inteligíveis. Em vez disso - sonhos vagos de Manilov, "Eu quero um bilhão ou um colar, como uma atriz de cinema."
Passo 2
Você precisa encontrar tempo para si mesmo pessoalmente. Pense calmamente sobre o que realmente vale (e pode) ser alcançado. O que não combina com você em primeiro lugar, do que se livrar. Então você entenderá como fazer. E então - planejando, estabelecendo metas imediatas e distantes. E passos específicos, pequenos, mas sistêmicos em direção ao objetivo.
etapa 3
Grandes metas são inatingíveis quando uma pessoa está deprimida. Como primeiros, pequenos objetivos, podemos recomendar a formação e consolidação de bons hábitos. Para recuperar a autoconfiança, aumentar a autoestima, você precisa prestar atenção em organizar sua própria vida. Sono saudável, rotina diária, exercícios de cinco minutos (mas diários), nutrição racional são as ferramentas para um funcionamento humano mais eficaz. À primeira vista, o conselho banal pode melhorar significativamente o bem-estar, parecerá ter força para atingir objetivos, tempo para crescimento pessoal.
Passo 4
É improvável que a auto-estima, o crescimento pessoal e o autoaperfeiçoamento sejam possíveis sem o desenvolvimento intelectual. Leia livros da sua especialidade, de preferência traduzidos. Procure desenvolver o seu hobby, no novo século esse hobby pode se tornar uma segunda profissão. Leia literatura clássica, memórias de pessoas dignas que são sua autoridade.
Etapa 5
Uma ótima maneira de se desconectar da negatividade constante, mergulhar em si mesmo é o descanso ativo. Não precisa ser alpinismo ou esqui cross-country. O principal é que o resto é variado e novo. Isso permitirá que você mude o ambiente e o ambiente familiar. Por exemplo: um interessante master class culinário, um tour de um autor por sua cidade natal, uma exposição de arte alternativa ou uma visita à ópera (especialmente se o teatro não foi homenageado antes). Todos os participantes da master class, todos os visitantes da exposição estão em igualdade de condições. Isso vai desviar a atenção da constante comparação de você com outras pessoas, dar um grande passo no sentido de aumentar a auto-estima e a autoconfiança.
Etapa 6
A autocrítica é destrutiva e não ajudará a aumentar a auto-estima. Você não pode repreender a si mesmo constantemente. A energia é gasta para ações práticas. Se uma voz descontente costuma soar em sua cabeça, você precisa urgentemente apaziguar o censor interno. Fechamos sua boca ao fechar a torneira para que a água não vaze.
Etapa 7
Use práticas de meditação. Analise suas qualidades positivas em diferentes áreas: profissional, familiar, emocional. Escreva-os em um pequeno pedaço de papel e leve-os com você. Leia esta lista com frequência. Em uma situação difícil, liste mentalmente suas vantagens, isso ajudará a ganhar autoconfiança.
Etapa 8
Para se preparar para o discurso de amanhã (uma conversa importante, uma entrevista), você pode preparar um pequeno mantra individual. Várias frases afirmativas listando as melhores qualidades pessoais e habilidades profissionais. Treinamentos motivacionais interessantes para construir auto-estima e confiança podem ser encontrados na internet.
Etapa 9
Ouça a si mesmo, analise de onde vem o fluxo principal de negatividade. Talvez essa pessoa seja indecisa internamente e, portanto, espalhe essa emoção ao seu redor. E mais longe. Não discuta com tolos. É improvável que sua opinião reflita a realidade. É aconselhável gastar energia em seu próprio desenvolvimento e na obtenção de resultados individuais específicos.
Etapa 10
Vale a pena entender que elevar a autoestima e a autoconfiança não é muito difícil. Vários treinamentos na Internet ajudarão a fazer isso, entre eles muitos de alta qualidade e gratuitos. Mas o mais importante é estabilizar a autoestima (para que ela não caia), aqui você terá que buscar ajuda apenas de psicólogos profissionais.
