Que o desânimo é um pecado está escrito na Bíblia. Mas a vida moderna com seu ritmo rígido e o ritmo acelerado de desenvolvimento de várias tecnologias levam ao fato de que a pessoa tem cada vez menos tempo para descanso e desenvolvimento espiritual. Como resultado, o corpo passa por muitos estresses que levam à depressão e ao desânimo. Isso, é claro, precisa ser combatido.
Necessário
- - conversa legal;
- - nutrição apropriada;
- - carregador;
- - piscina;
- - massagem;
- - humor;
- - desenvolvimento espiritual;
- - Animais de estimação
Instruções
Passo 1
Comunique-se apenas com pessoas de quem você gosta. Você não deve ouvir constantemente um amigo que está sempre reclamando da vida ou um vizinho que está insatisfeito com tudo e todos. Essas pessoas, sem perceber, "se alimentam" da sua energia, causando danos ao seu bem-estar. Se você se sentir desconfortável depois de falar com alguém (a nível físico e psicológico), continue a tentar evitar essa comunicação.
Passo 2
Coma aos poucos, em pequenas porções, isso permitirá uma recuperação mais rápida, melhorar o seu bem-estar e fortalecer o sistema nervoso. Inclua atividade física regular em sua rotina diária para queimar calorias extras. Faça massagens, natação e condicionamento físico.
etapa 3
Não abuse da cafeína, doces, álcool, etc. Tudo isso está longe de ser a melhor maneira de se livrar do estresse mental interior.
Passo 4
Tente dormir pelo menos oito horas por dia. É exatamente quanto tempo, em média, o corpo humano precisa para restaurar a força gasta.
Etapa 5
Às vezes é útil ficar sozinho para que nada o distraia. É no silêncio que você pode pensar com clareza e clareza, analisar com calma a situação atual e tomar a decisão certa. Isso é especialmente necessário para aquelas pessoas cujo estilo de vida pressupõe uma presença constante entre um grande número de pessoas.
Etapa 6
Se você está cansado da solidão e sente necessidade de se comunicar, não negue isso a si mesmo. Uma festa com amigos, um encontro com seus pais ou uma conversa íntima com um bom amigo podem tirar o fardo da tristeza e da ansiedade de sua alma.
Etapa 7
Assuma uma posição de vida ativa. Não seja uma vítima da sua passividade, esforce-se para resolver os problemas, seja capaz de transformá-los em oportunidades potenciais.
Etapa 8
Deixe o humor entrar na sua vida, pois é a cura para muitas doenças. Ria mais, faça piadas, assista a comédias, preste menos atenção às várias tragédias do noticiário da televisão.
Etapa 9
Observe suas expressões faciais e entonações faladas. Use um truque psicológico conhecido: "estique" a boca em um sorriso, mesmo que não tenha vontade. Corrija por 10-15 segundos. Você notará que o cérebro, neste momento, começará a enviar-lhe apenas imagens positivas e seu bem-estar irá melhorar significativamente.
Etapa 10
Preste atenção em sua alma. Reserve um tempo para ler livros de que você goste, ouça suas músicas favoritas; participar de exposições e outros eventos culturais. Tente "crescer" espiritualmente.
Etapa 11
Se as condições permitirem, compre animais de estimação - companheiros fiéis na luta contra a depressão e a depressão. Há muito se sabe que os gatos, por exemplo, são capazes de tirar a energia negativa, e os cães - dão às pessoas energia positiva.
