Quando uma pessoa cai na melancolia e no desânimo, ela deixa de se interessar pelo que está acontecendo ao seu redor, ela se isola daqueles ao seu redor com um escudo invisível, tenta acalmar o blues com o álcool, se retrai em si mesma e faz muito coisas que são prejudiciais à sua saúde mental (porém, à saúde física também, já que tudo está intimamente relacionado). Enquanto isso, há apenas uma solução correta para esse problema - superar a depressão e a melancolia. Existem vários métodos testados pelo tempo.
Instruções
Passo 1
Anime-se e pare de afundar em um estado de melancolia e desânimo, mesmo com um incrível esforço de vontade. Pare de ver os momentos positivos no papel de uma espécie de mulher melancólica que tem tudo de ruim na vida (todo mundo se arrepende, se solidariza, se consola - acredite, poucas pessoas fazem isso com sinceridade, ao contrário, todo mundo está cansado de sua aparência deprimente monótona). Encontre coragem em si mesmo e olhe para si mesmo de fora: é mesmo você - um homenzinho outrora alegre com um brilho nos olhos, ao lado de quem todos se sentiam mais felizes de viver, olhando para quem você queria respirar fundo, criar belo coisas e amar o mundo inteiro. Você não quer ser assim de novo e emitir luz, sem saudade?
Passo 2
Aprenda sobre o "Princípio do Globo" e aplique-o a você mesmo (não é fatal). Tire sua mente do chão e voe para as nuvens. Mais alto, mais alto. O planeta do alto de seu vôo já se parece com uma bola multicolorida, como uma linda bola, como um globo. E onde fica esse continente onde você mora? Aquele país? Aquela cidade? Enfim, uma rua e uma casa? E em algum lugar lá - você. Com meu desânimo e saudade. Oh, você não pode ver a casa, rua, cidade? E mesmo o país não é muito claro? E mais ainda, não consigo te ver com sua tristeza. Então, está realmente aí? E isso realmente importa tanto na escala do Universo? Pense nisso. Os psicólogos dizem que depois dessa "fuga" a alegria de ser volta à pessoa, e a saudade vai embora.
etapa 3
Tente fazer uma lista das principais razões pelas quais você se sente desanimado. Se houver várias linhas, comece a analisar honestamente cada uma - se isso realmente causou a melancolia. É bem possível que muitas coisas se revelem rebuscadas. Ainda mais frequentemente, dizem os psicólogos, uma pessoa não consegue encontrar a causa de seu blues quando começa a procurá-la (é possível que isso não seja desânimo, mas simplesmente mau humor, inspirado por uma chuva de outono enfadonha ou um longa espera por um telefonema). Não encontrando um motivo global e de peso que deu origem ao desânimo, a pessoa fica terrivelmente surpresa, então se sacode, como depois de um sonho, e então entra no ritmo usual da vida, esquecendo-se da melancolia.
Passo 4
Assista a uma comédia. Escolha o que você mais gosta - filmes russos clássicos ou filmes de Hollywood (francês, italiano). O melhor de tudo é que se você vai a uma comédia no cinema - o riso coletivo infecta, seus efeitos positivos são mais poderosos do que o riso sozinho.
Etapa 5
Dê uma sacudida em si mesmo. É melhor se neste momento não tiver ninguém em casa. Ligue a música de bravura e execute a dança de um camelo enlouquecido (crocodilo, mamute, gafanhoto). Pule, faça uma careta, jogue joelhos intrincados, faça uma variedade de sons. Sinta-se à vontade para você. Isso é chamado de desabafar. Dançar até à exaustão, à sensação de cansaço (como se uma carruagem com carvão fosse descarregada). Muitas vezes, depois dessa terapia, uma pessoa chora, não deixe que suas lágrimas o assustem - isso também faz parte do ritual, depois de tal choro fica mais fácil respirar e a alma experimenta uma agradável ausência de peso. E quanto ao desânimo? Ele evapora como a névoa matinal.
Etapa 6
Desabafar - é hora de olhar ao redor. E aí - a vida continua. E há tantas coisas interessantes e surpreendentes nele. Talvez você deva viajar? Ou marcar um encontro de amigos (festa em casa, despedida de solteira, encontro)? Ou basta lembrar que você não compra nenhuma atualização há muito tempo e vai até a loja? Bem, você pode inventar algo que não requeira grandes custos financeiros - um passeio na natureza, para a academia, para o balneário, enfim. Permita-se relaxar e aproveitar a vida.
