Os sonhos assustadores são o resultado de estresse, doença, depressão, certos medicamentos, medo, problemas de sono ou graves perdas na vida de uma pessoa. Às vezes, eles exacerbam a depressão de uma pessoa, levando à depressão grave ou outras complicações de saúde mental. Os pesadelos fazem você acordar suando frio e estragam seu humor o dia todo.
Instruções
Passo 1
Ventile o quarto antes de dormir. Deve estar quente, mas não abafado. Abra a janela por literalmente dez minutos e feche-a imediatamente. Durante esse tempo, a sala terá tempo de se encher de ar puro, rico em oxigênio.
Passo 2
Treine-se para ir para a cama ao mesmo tempo. Então o corpo se acostumará e ele próprio sentirá a hora de dormir.
etapa 3
Tome um banho quente antes de dormir. Adicione sal marinho ou chá de camomila. Crie um ambiente agradável para você, acenda velas perfumadas, toque uma música calma e a água o ajudará a relaxar.
Esqueça tudo e todos. Fique sozinho com você por um tempo.
Passo 4
Limpe-se com uma toalha macia, vista o pijama e imediatamente vá para debaixo das cobertas. Aqueça um copo de leite com antecedência e coloque uma colher de chá de mel nele. Beba em pequenos goles.
O mel ajuda a relaxar, acalmar e preparar o corpo para o sono. Você sentirá imediatamente como o calor começa a se dissipar por todo o corpo.
Etapa 5
É bom ler um livro interessante antes de dormir, seja uma história de amor ou uma bela poesia. Se você não consegue dormir sem luz, compre um abajur ou arandela e deixe-o aceso durante a noite.
Etapa 6
Tente ouvir boa música antes de dormir ou compre um CD com o canto dos pássaros, chuva ou surfe. Uma música tranquila e agradável ajuda a se acalmar e adormecer mais rápido.
Etapa 7
Fique em uma posição confortável, pense em algo agradável e tente dormir. Pense em seus sonhos ou em uma experiência de vida interessante. Explique a si mesmo que são apenas sonhos e não significam nada para você. Se os pesadelos continuarem a atormentar, procure a ajuda de um psicólogo.
Etapa 8
Durante o dia, tente passar mais tempo ao ar livre, comunique-se com a família e amigos, amigos. Coma mais frutas e vegetais frescos, enriqueça seu corpo com vitaminas essenciais.
