A ansiedade e o medo acompanham uma pessoa ao longo de sua vida. Até certo ponto, isso é normal, porque as viradas do destino às vezes são imprevisíveis, e muitos vivem com medo constante de perder o que possuem ou de não conseguir o que desejam. Como você para de se preocupar e finalmente começa a viver?
Instruções
Passo 1
Separe os medos verdadeiros dos imaginários. Se, por exemplo, você tem medo de gatos pretos que cruzam a rua nos momentos mais inoportunos, faça amizade com esses fofos animais, mesmo que você seja um ávido amante de cães. Não se deve dar importância a medos desse tipo, e eles desaparecerão gradualmente.
Passo 2
Em uma situação em que seus medos não são infundados, não os rejeite, mas você não precisa acalentar suas preocupações. Por exemplo, se você tem medo de herdar uma doença que atormentava seus parentes mais velhos, tome todas as medidas preventivas possíveis. Faça tudo para evitar problemas e os medos serão bastante reduzidos.
etapa 3
Vá em frente, desafiando o medo, não fuja, enfrente os problemas cara a cara. Quanto mais rápido você foge de suas preocupações, mais formidáveis elas parecem. Talvez, examinando mais de perto, o que inspirou o horror sagrado acabe sendo apenas um pequeno problema que pode ser resolvido muito bem.
Passo 4
Imagine seus piores medos se tornando realidade. Você ficou sem um tostão, sem ter onde morar, e sua única companhia é a solidão sem esperança. Ao passar por essas fantasias repetidamente, você sentirá que as emoções negativas diminuem. Este exercício reduz a capacidade do cérebro de ficar constantemente ansioso e o ajuda a manter o controle até mesmo das situações mais difíceis.
Etapa 5
Aceite o inevitável. Existem coisas que simplesmente acontecem. Por exemplo, o medo da velhice assombra muitos, mas mais cedo ou mais tarde ele virá. Aprenda a aceitar o que está destinado e encontre momentos positivos em tudo. Observe mais de perto, nem todas as pessoas idosas estão doentes e infelizes. Preste atenção aos exemplos positivos.
Etapa 6
Coloque seu sistema nervoso em ordem. Ela está quase constantemente tensa e, se você não aprender a relaxar, a reação aos eventos negativos será uma ansiedade constante. Domine as técnicas de meditação mais simples, técnicas de autotreinamento. Se necessário, tome um sedativo natural após conversar com seu médico.
Etapa 7
Seja otimista apesar de tudo! Acredite que apenas o bem está à sua frente e as provações apenas o tornarão mais forte, e os medos nunca poderão vencê-lo.
