A vida seria muito melhor se apenas as crianças tivessem pesadelos. Apesar do status social, experiência de vida e impressionabilidade, sonhos terríveis podem prevalecer sobre todos, sem exceção. E lidar com eles às vezes não é mais fácil para um adulto do que para uma criança.
Quando perguntados por que as pessoas têm pesadelos, os psicólogos são categóricos - é assim que a consciência de uma pessoa luta com toda uma gama de problemas. Entre eles:
- estado de ansiedade;
- estresse regular;
- fadiga acumulada;
- experiências incessantes.
Existem também fatores provocadores mais profundos, que incluem o estresse vivido na infância, atos de violência e muito mais. Nesses casos, recomenda-se terapia qualificada por especialistas.
Também se acredita que os pesadelos são uma forma de limpar a mente das emoções negativas. Assim, a mente de uma pessoa em estado de sono visualiza uma situação que assombra a vida real, usando metáforas sobre os tópicos mais assustadores. Desse ponto de vista, os pesadelos têm uma espécie de benefício terapêutico, sinalizando problemas psicológicos.
Junto com o psicológico, também existem causas completamente comuns para os pesadelos. Esses incluem:
- odor desagradável ou simplesmente pungente na sala;
- telas incluídas de aparelhos elétricos;
- sons estranhos: vazamento de torneiras, ventilador, barulho na rua.
Nestes casos, basta eliminar os fatores provocadores para que os pesadelos não sonhem mais.
O que fazer se outra pessoa tiver um pesadelo
Os pesadelos mais preocupantes estão na fase de sono profundo, que ocorre várias horas depois de adormecer. Durante esse período, pode ser difícil acordar sozinho e a pessoa que dorme pode gesticular ativamente, sacudir as pernas e fazer vários sons. Ao contrário do desejo instintivo de ajudar, os cientistas recomendam não acordar uma pessoa nesse estado. Isso se deve ao fato de que a pessoa adormecida pode não reconhecer imediatamente a pessoa ao seu lado, e percebê-la de forma agressiva, seguindo o cenário do sonho.
Em tal situação, é melhor chamar a pessoa adormecida pelo nome em uma voz calma, mas alta, para que o despertar aconteça o mais naturalmente possível. Para evitar que o pesadelo continue, o conselho da velha "avó" é útil - virar do outro lado e tentar adormecer novamente. Mudar a postura do sono permitirá que você "reinicie" a consciência, e o pesadelo será substituído por outro sonho mais neutro.
Se todos os estímulos externos forem eliminados e os pesadelos continuarem a prevalecer, as seguintes regras simples devem ser aprendidas e seguidas com firmeza.
Regra 1. Dieta correta
É necessário construir sua dieta de forma a excluir de uma vez por todas as refeições noturnas ou tardias. Jantar três horas antes de dormir ajudará a manter seu sistema digestivo funcionando corretamente, o que, por sua vez, o ajudará a dormir bem.
O mesmo se aplica ao café, chá e álcool, que devem ser deixados de manhã e no início da noite, respectivamente.
Regra 2. Dieta informativa
Se os pesadelos não repetem a mesma trama, mas apresentam a quem dorme a cada noite novos “filmes de terror”, é possível que isso seja provocado por filmes, jogos de computador ou livros com conteúdos adequados.
Para ampliar seus horizontes, você deve abandonar temporariamente os filmes cheios de ação, fazer uma pausa nas batalhas de computador e ler literatura clássica em vez de histórias de detetive sobre maníacos assassinos.
Regra 3. Fazendo o script do pesadelo
Se o pesadelo já foi sonhado e seu "gosto residual" não permite que você organize seus pensamentos, você deve seguir um conselho simples de psicólogos. É necessário escrever o sonho nos mínimos detalhes no papel. Se desejar, você pode ilustrar a história com fotos do que viu.
O final do sonho deve ser escrito de forma independente, independentemente do que você vê. E você precisa torná-lo positivo. Por exemplo, um desastre natural sonhado pode parar repentinamente e ser substituído por um céu brilhante e um sol brilhante. Ou a misteriosa figura de um estranho, em vez de um vilão perigoso, de repente se transforma em um simpatizante que só queria fazer amigos.
Se a fonte do medo no sonho for um personagem animado, é útil estabelecer um diálogo com ele. Faça perguntas para as quais ele possa fornecer respostas que removem todas as suposições sobre uma possível ameaça.
