A agressividade é inerente a nós pela própria natureza, cada vez que a suprime, a pessoa direciona sua força contra si mesma. A energia acumulada de raiva e raiva pode destruir qualquer pessoa por dentro, provocando várias doenças, depressão e fadiga.
Instruções
Passo 1
A agressão é uma espécie de reação protetora do corpo. Explodindo em explosões de raiva, ajuda a livrar a pessoa de emoções e ansiedades avassaladoras. Mas o problema é que nem todos são capazes disso, alguns têm medo de parecer ruins, enquanto outros são fracos. Na verdade, é muito importante se permitir ficar com raiva porque esta é uma emoção completamente natural.
Passo 2
Procure se livrar das crenças que o prendem e não se julgue, querendo liberar as emoções acumuladas. Se você precisa expressar suas emoções, não tenha medo de fazê-lo. Você pode boxear com um travesseiro, escrever uma carta irada para o agressor e queimá-la, gritar em um lugar deserto, etc.
etapa 3
A melhor maneira de lidar com a agressão interna é dizer ao agressor sem rodeios que algo o deixou com raiva. Mas lembre-se de que nem sempre é possível expressar tudo pessoalmente. Você pode se dirigir à pessoa que o ofendeu através do espelho. Reviva a situação que o irritou, imagine no espelho aquele que o irritou e diga a ele o que você pensa dele. Depois disso, tente entendê-lo e perdoá-lo. O perdão sincero pode ajudá-lo a liberar a agressão e a raiva.
Passo 4
Na maioria das vezes, as pessoas ficam com raiva das mesmas situações. Tente manter um diário e anote tudo o que o deixou com raiva durante o dia. Descreva a situação e como você se sente a respeito. Você pode ser capaz de compreender que às vezes você mesmo provoca certos comportamentos de outras pessoas em relação a você.
Etapa 5
Explosões descontroladas de irritabilidade e agressão podem prejudicá-lo seriamente, arruinando sua vida pessoal ou carreira. Portanto, é necessário aprender a lidar com ataques repentinos de raiva. A maneira mais fácil de lidar com suas emoções é respirar fundo e contar até dez. Você pode dar um passeio, porque o movimento pode ajudar a aliviar a tensão. Se você sentir um aumento da agressividade dentro de você, tente se colocar mentalmente no lugar da outra pessoa. Pense, talvez, que ele esteja certo em alguma coisa e tenha motivos para tal comportamento.
Etapa 6
Tente não prestar atenção a pequenas coisas irritantes. Comece a viver como se este fosse o último dia da sua vida, aproveite cada minuto. Pare de culpar todos ao seu redor por seus problemas, entenda que todos têm suas próprias falhas, aceite-os e perdoe-os. Comece cortando a linha agressiva de pensamento com alguma ação desagradável. Você pode morder o lábio levemente ou beliscar-se imperceptivelmente. Com o tempo, você desenvolverá um reflexo condicionado que o ajudará a controlar sua agressividade.
Etapa 7
Aprenda a relaxar e liberar a tensão nervosa. Pratique esportes, treinamento automotivo, meditação, ioga, etc. Ria com mais frequência, tente achar algo engraçado em qualquer manifestação de sua agressão. Sempre tente entender as outras pessoas, comece a confiar nos outros. Se você tem pensamentos agressivos, tente encontrar pelo menos três razões para explicar a irracionalidade da raiva. Em qualquer negócio, tente ser persistente, não agressivo.
