A agressão nunca se manifesta sem motivo, mesmo quando se trata do comportamento de uma pessoa desequilibrada. No entanto, não é incomum que as pessoas descarreguem sua maldade em entes queridos inocentes ou estranhos que simplesmente se encontram no lugar errado na hora errada.
Combate à agressão irracional: ações básicas
A agressão pode ser redirecionada: estamos falando de situações em que uma pessoa está chateada, e ela, não podendo expressar tudo para o agressor, desaba em cima de outra pessoa. Se você mesmo se tornar um agressor, nas primeiras explosões de irritação, lembre-se de que é impossível enganar os outros, pois isso afetará gravemente o seu relacionamento com eles. Se a raiva for dirigida a você, em nenhum caso use a agressão retaliatória. Calmamente, sem censura na voz, diga: “Lamento muito que alguém tenha deixado você com tanta raiva, e agora você está com raiva de todos. O que aconteceu?"
Com frequência, esse modelo de comportamento se manifesta em pessoas que não descartam a negatividade, mas estão acostumadas a acumulá-la em si mesmas por muito tempo. As naturezas de temperamento forte simplesmente quebram ou esmagam algo e se acalmam mais rapidamente.
Tente entender exatamente o que o irrita, especialmente se a irritação aumentar dia após dia. A agressão irracional pode se manifestar continuamente, então sua próxima ocorrência é melhor prevenir, em vez de corrigir as consequências. Livre-se de fatores irritantes, tanto quanto possível. Converse com seus entes queridos sobre o que o deixa louco. Aprenda a lidar com problemas com mais facilidade. Se a raiva se tornar incontrolável, consulte um especialista e faça um curso de correção de comportamento.
Se você tem que lidar com o estresse com frequência, mas ainda não aprendeu a lidar com a agressão, escolha um sinal especial que permitirá que seus colegas, amigos e familiares entendam que é melhor não se aproximar de você em um futuro próximo. Converse com outras pessoas e explique a situação. Como as pessoas lidam com emoções negativas de uma forma ou de outra diariamente, você certamente será compreendido corretamente. Graças a isso, agressões irracionais simplesmente não serão provocadas.
O que fazer se a agressão começar a se manifestar
Encontre algo que o ajude a se acalmar. É importante não extinguir as emoções negativas, mas jogá-las fora, mas não sobre os outros. Uma boa opção é uma ida ao ginásio, treino de tiro, dança enérgica. No final, você pode simplesmente bater no travesseiro.
Use o método que mais funciona para você. Se não houver maneira de expulsar as emoções negativas imediatamente, você pode usar técnicas de defesa ou "meditação curta" para se acalmar rapidamente.
Quando sentir que está perdendo o controle de si mesmo, tente "interceptar" o negativo e extingui-lo ou direcioná-lo para uma direção diferente. Feche os olhos, “desconecte-se” de tudo o que o cerca por alguns segundos, respire fundo três vezes e expire. Essa técnica permite que você evite até mesmo uma transição para um estado de paixão, se você aplicá-la a tempo.
Se alguém de repente começar a se comportar de maneira agressiva com você, tente redirecionar a energia dela para uma direção diferente. Você pode usar versos inesperados e confusos: “Eu entendo você perfeitamente, eu me comporto da mesma maneira quando estou com raiva. Vamos tomar um pouco de sorvete? Outra opção é ignorar a pessoa e sair rapidamente. Isso é especialmente verdadeiro se você enfrentar a agressão de um estranho em uma loja, café ou na rua. Finalmente, quando se trata de um ataque de agressão em uma criança, tente abraçar o bebê com força, sussurrando palavras suaves.
