Situações diferentes podem levar à negatividade e agressão. Mas neste estado, você pode caluniar ou fazer muito. Além disso, tanto o corpo quanto o cérebro ficam desconfortáveis com isso. Aprenda a lidar com estímulos externos e mantenha a calma.
Instruções
Passo 1
Não espere que tudo seja perfeito. É melhor não esperar que as circunstâncias sejam o que você precisa, para não se decepcionar mais tarde. Sempre pode haver algum tipo de força maior, mudanças imprevistas. E as pessoas no seu caminho nem sempre serão gentis e educadas. Às vezes, só precisa ser aceito. Quanto mais detalhado você imaginar como os outros deveriam se comportar, mais agudamente reagirá às inconsistências. Planeje apenas o que depende de você.
Passo 2
Não reprima suas emoções. Se você está com raiva, violou seus limites, entrou em seu território, fale sobre isso. Mas não com gritos e punhos. Apenas descreva a situação. Em primeiro lugar, você precisa disso. Bem, pense se vale a pena responder a um rude na fila da mesma maneira ou discutir com um colega que está aborrecido. Não sucumba às provocações e não leve para o lado pessoal. Você pode ter se machucado por alguma coisa, mas não se deixe arrastar para um círculo de agressão.
etapa 3
Tente justificar seu oponente. Esta é uma habilidade muito útil para lidar com a agressão, perdoar queixas e, em geral, para uma comunicação bem-sucedida. Coloque-se no lugar da outra pessoa. Se ele está com raiva e histérico do nada, isso significa que nem tudo está indo bem em sua vida. E muito provavelmente, você não tem nada a ver com isso. A capacidade de se separar da situação vem com a prática, mas você deve ter sucesso. Claro, fracassos na vida, problemas de saúde ou problemas com crianças não dão a uma pessoa o direito de gritar com você, mas quando você percebe que não há queixas contra você, que você acabou de entrar nesta situação não por sua própria vontade, será mais fácil você sair dela sem sedimentos na alma. O que é importante não é o que está acontecendo ao redor, mas o quão perto do seu coração você leva isso.
