Prostração é um termo um tanto vago, ainda não é depressão, mas não é mais possível chamar uma pessoa de alegre e cheia de energia. Freqüentemente, a preguiça comum é justificada pela prostração, mas não menos frequentemente a pessoa está em um estado de extrema fadiga. Se você não se controlar, a depressão não poderá ser evitada.
A prostração é um estado de fadiga severa, que é acompanhada por um colapso, indiferença aos outros e aos acontecimentos. Freqüentemente, essa condição ocorre após uma doença, quando o corpo está apenas recuperando suas funções. No mundo moderno, com a impossibilidade de descansar e reiniciar, é possível cair em prostração após um trabalho intensivo sem dias de folga, estresse severo e falta de resultados. Existem muitas razões para a prostração, mas existem muito menos saídas.
Causas de prostração
Às vezes é impossível descobrir o motivo exato, e a própria pessoa neste estado não está inclinada à introspecção. Mas a perda de entes queridos, separação, trabalho árduo ou não amado, mais cedo ou mais tarde, leva ao colapso e à falta de vontade de fazer algo. Em outras palavras, a prostração ocorre quando a pessoa não recebe o resultado esperado e o esforço despendido é muito maior do que a conquista.
Normalmente, uma pessoa em prostração começa a se censurar por perder tempo, os parentes muitas vezes também são acusados de preguiça, desatenção, desmotivação, o que piora o quadro. Sim, é difícil ser comum e ainda mais cansado no mundo moderno, onde a Internet mostra uma vida linda, pessoas de sucesso, falam sobre motivação e motivação, e parece que você é a única pessoa na terra que não consegue lidar com uma tarefa simples. Mas, se você não se recompor e ajudar a si mesmo, há uma chance de que ninguém o ajude. Portanto, nós nos monitoramos cuidadosamente para prostração e ao primeiro sinal dela saímos dela.
Tarefa número 1: durma o suficiente
Freqüentemente, a prostração tem uma causa completamente banal e facilmente removível - falta de sono crônica. não é necessário descansar para dormir o suficiente. Comece a ir para a cama cedo, apesar das tarefas domésticas, do trabalho e de outros motivos. De manhã, você pode acordar um pouco mais tarde, se descuidar da maquiagem (conselho, claro, para mulheres). Bem, passe o fim de semana na cama com um livro, filmes positivos interessantes e pizza. O sono é uma excelente cura para a fadiga, até mesmo os médicos aconselham os convalescentes a dormirem mais. Não há necessidade de se censurar por uma casa desarrumada, uma cama desarrumada - neste estado sua eficiência é extremamente baixa, então vá para a cama com a consciência limpa. Se possível, peça umas mini férias por pelo menos alguns dias.
Objetivo número 2: aumentar a atividade física
Quando você se move, as endorfinas são liberadas. Sempre funciona, o que significa que quanto mais atividade física, melhor você se sente. Mas é importante não exagerar, especialmente no começo. Caminhar em uma floresta, parque ou praça será o suficiente. Chegando em casa do trabalho a pé por um caminho curto, mas não o mais pitoresco, não conta, você precisa de emoções positivas, e não de um passeio pela estrada ou por garagens. Porém, se você construir uma rota ao longo de belas ruas com calçadas confortáveis, levar suas roupas e calçados esportivos e na bolsa uma garrafa térmica com chá, essa viagem de volta para casa sem dúvida será benéfica. Um pouco mais tarde, você pode comprar uma assinatura de uma sala de ginástica, um estúdio de dança, se inscrever em outras seções de esportes.
O que pode ser feito adicionalmente e em paralelo:
- Mude sua imagem: pinte o cabelo, faça um novo penteado, mude seu guarda-roupa. Escolha uma coisa você mesmo ou tudo de uma vez.
- Ir à uma jornada. Você não precisa comprar uma passagem para outro país, você pode começar a explorar sua cidade.
- Arranja um animal de estimação, pelo menos um peixe. Ter que cuidar de alguém é uma boa maneira de sair de um estado de prostração. Novamente, ninguém cancelou as emoções positivas de se comunicar com os animais.
- Mude algo no apartamento. Não há força suficiente para um reparo completo, é melhor fazer algo pequeno: pendurar belas fotos, imprimir seu álbum de fotos, substituir as cortinas.
Tarefa número 4: mude a dieta
Talvez você tenha caído na prostração devido a uma dieta desequilibrada - você está fazendo uma dieta por muito tempo, negou a si mesmo alimentos saborosos e produtos caros, porque estava economizando para algo importante. Nós somos o que comemos, e se nossa comida é insípida, insípida e enfadonha, então onde podemos obter cores vivas e prazer? Ainda vale a pena seguir a dieta alimentar, caso contrário, junto com a saída da prostração, você ganhará muitos quilos extras. E novamente você cairá neste estado, mas por um motivo diferente.
Certifique-se de visitar um médico
Se nada mudou nesta fase, você precisa consultar um médico com urgência. É provável que a condição considerada para a prostração seja o aparecimento de algum tipo de doença. Os sintomas iniciais da doença da tireoide e da anemia costumam ser confundidos com um colapso. O médico prescreverá um diagnóstico e, se necessário, um tratamento. Se for realmente prostração, o médico selecionará medicamentos fortificantes e complexos de vitaminas que ajudarão a restaurar rapidamente a vitalidade.
Pode ser necessário consultar um psicoterapeuta ou psiquiatra para excluir a depressão verdadeira, que, infelizmente, não pode ser curada andando e mudando de imagem e requer terapia medicamentosa. O médico, aliás, pode dar licença médica, o que simplifica muito a tarefa de sair da prostração. Você terá um motivo legal para não trabalhar e cuidar de sua saúde.
Esta é uma ajuda de emergência que visa sair da prostração. Mas essas dicas não eliminam sua causa, ajudam a combater as consequências. E quando o seu estado se estabilizar, é importante entender e encontrar os motivos para evitar a ocorrência de prostração no futuro, ou seja, definir as prioridades em sua vida corretamente. Um psicólogo ou psicoterapeuta pode ajudar com isso. Estranhamente, conversas sinceras com amigos podem ser um desserviço. Você precisa ser amigo de amigos e resolver seus problemas psicológicos com um especialista.
- Definimos novos objetivos, cuja realização irá encher a sua vida de emoções.
- Adquirimos novas competências e conhecimentos, isso vai até ajudar a mudar o ramo de atividade, aumentar a receita e ainda muitos novos conhecimentos.
- Mudamos o trabalho e o círculo do meio ambiente. Freqüentemente, as pessoas mais próximas na verdade são aquelas que apenas apontam suas deficiências, e o trabalho não é divertido há muito tempo.
Pode ser difícil entrar em um novo ritmo de vida, no início haverá um desejo de viver de acordo com o antigo esquema, porque tudo se tornou bom, ao qual existem algumas dificuldades adicionais. Mas você precisa se esforçar e viver exatamente de acordo com o plano estabelecido. Porém, não preencha sua agenda com o número máximo de eventos, deixe o tempo livre. Assim você poderá analisar sua condição, objetivos alcançados e ajustar oportunamente o vetor de sua vida.
Saia da prostração você mesmo, ajude os outros
Esteja mais atento às suas pessoas próximas: parentes, amigos, colegas. Até mesmo conhecidos casuais são dignos de sua atenção. E, se você perceber que uma pessoa cai em prostração, ajude-a a sair desse estado, mesmo que ela seja conhecida na Internet. Acontece que apenas uma frase inspira confiança na pessoa e ela vai enfrentar a insegurança, o cansaço e o medo. Não se esqueça que no ritmo de vida moderno é muito fácil cair na prostração, muitas pessoas desvalorizam seus sucessos, pois no fundo das belas histórias de outras pessoas parecem pequenas e insignificantes. Se você mostrar a eles que isso não é verdade, elogie-os sinceramente, então você dará um incentivo para seguir em frente em direção ao seu objetivo, que será perfeitamente alcançável. E, talvez o mais importante, nunca diga que, se você fez isso sozinho, os outros podem.
