Você já deu uma olhada de avaliação na rua, gritou no trânsito, repreendeu por estar atrasado no trabalho e, em seguida, seu humor caiu a zero pelo resto do dia? Aprenda a filtrar todos os tipos de afirmações para que parem de envenenar sua vida.
Instruções
Passo 1
Evite repetir uma situação desagradável. Tire conclusões disso e esqueça-o. No final, todos podem ficar de mau humor, mas isso não deve afetar sua paz interior de forma alguma. Use o seguinte truque psicológico. Imagine-se na forma de uma rocha, na qual as ondas estão quebrando (as adversidades do dia a dia) e nenhuma tempestade pode quebrá-la.
Passo 2
Substitua um pensamento negativo por um positivo. Isso o ajudará a aprender não apenas a prestar atenção às pequenas coisas irritantes, mas também a formar gradualmente uma atitude otimista em relação à vida em você. Claro, vai ser difícil no início, mas logo a substituição acontecerá automaticamente. Para tornar mais fácil para você se concentrar nos momentos positivos, registre-os em um caderno especial. Date a página e escreva em uma coluna todas as coisas boas que aconteceram com você durante o dia.
etapa 3
Tente não fazer coisas que o deixem desconfortável. Comece cortando pelo menos as notícias diárias com ênfase negativa. Quanto mais você praticar o corte de emoções desagradáveis e se concentrar no que realmente gosta, mais fácil será controlar o surgimento de sentimentos. Posteriormente, você deixará de levar a sério alguns pequenos problemas cotidianos, comentários tendenciosos de fora, etc.
Passo 4
Acredite em si mesmo. Suponha que não importa o que aconteça, a vida continua. Você não pode se dar ao luxo de desistir, pelo menos por causa de seus entes queridos. Entre eles, provavelmente existem ou certamente surgirão no futuro, aqueles que são felizes ao seu lado e para quem você é (se tornou) um exemplo. Continuar a traumatizar-se com experiências infundadas pode levar à ansiedade, estresse, irritabilidade e possivelmente depressão, o que pode levar a problemas de saúde mais sérios.
