Se a depressão não for reconhecida a tempo e uma ação for tomada, ela pode se tornar persistente. Uma pessoa que se depara com esse estado desagradável se sente deprimida, incapaz de qualquer ação, desnecessária. A depressão prolongada, ao contrário da tristeza normal, é um problema sério que pode ter consequências terríveis.
Instruções
Passo 1
Aprenda a reconhecer a depressão e a distingui-la de tristeza, pesar, medos, etc. É normal ficar preocupado e chateado, por isso é natural que uma pessoa se sinta mal depois de ser despedida, divorciada e mesmo depois de ser reprovada em um exame. A diferença é que a tristeza desaparece com o tempo, mas a depressão pode durar muito tempo.
Passo 2
Tente identificar a depressão. Comece a fazer o que você gostava antes, encontre amigos, assista seus filmes favoritos. Se tudo isso ajudar a animá-lo e distraí-lo de pensamentos sombrios, você será capaz de se recuperar do estresse que suportou. Se você se sente incomodado, não quer ver os amigos, seu hobby favorito não traz alívio, muito provavelmente você está enfrentando uma depressão.
etapa 3
Preste atenção à sua condição física. A depressão costuma ser acompanhada por aumento da fadiga, diminuição do desempenho, dores de cabeça frequentes, desconforto no coração, insônia e uma diminuição acentuada do desejo sexual.
Passo 4
Não tente se forçar a se divertir, muito menos ficar com raiva quando não puder. Isso só vai diminuir sua auto-estima e agravar a situação. Você não deve assistir a comédias e ouvir músicas engraçadas se elas não o ajudarem a se animar e apenas decepcionar você.
Etapa 5
Use antidepressivos naturais como chocolate. Além disso, se possível, é aconselhável ir a uma sessão de massagem relaxante. A aromaterapia ajuda muito: em particular, você pode usar óleos de pinho, salva, lavanda, cravo, alecrim, mirra, cipreste, limão. Em casos extremos, você pode tomar medicamentos, mas apenas conforme indicado pelo seu médico.
Etapa 6
Tente caminhar com mais frequência, no verão - visite a praia e tome sol. Sempre que possível, tente se exercitar, pois promove a produção do chamado hormônio da felicidade. Uma ótima opção são as aulas de ioga para iniciantes, pois não proporcionam apenas atividades físicas, mas também ensinam a controlar a respiração, distrair-se de pensamentos sombrios e se livrar das emoções negativas.
