Pensamentos e experiências negativas diárias afetam negativamente a saúde geral do seu corpo. O relaxamento oportuno o ajudará a esquecê-los ou a olhar para a situação que o preocupa de um ângulo diferente.
Instruções
Passo 1
Você pode se livrar do estresse da seguinte maneira. Fique em uma posição confortável para você e comece a inspirar e expirar moderadamente pelo nariz. Ao mesmo tempo, o corpo não deve ficar tenso. Tendo dominado a técnica da respiração lenta, você pode alternar entre a tensão e o relaxamento do corpo. A essência dos exercícios respiratórios é mudar o foco dos pensamentos negativos para o controle da própria respiração.
Passo 2
A música é uma boa maneira de aliviar o estresse. Ouça ou toque um instrumento musical você mesmo. Ouvir melodias musicais calmantes à noite tem um efeito benéfico para a saúde. Ao fazer uma sessão de musicoterapia, deixe sua imaginação correr solta. Sonhe com bangalôs à beira-mar ou descontos na coleção de inverno da Chanel.
etapa 3
Momentos de estresse afetam não apenas sua saúde emocional, mas também física. Os dispositivos de massagem ajudam a liberar a tensão muscular. Eles podem esfregar ombros, pés, pescoço. Se a situação permitir, tome um banho relaxante com óleo essencial de lavanda. Os procedimentos aquáticos irão distraí-lo de pensamentos irritantes e aliviar o estresse do corpo.
Passo 4
Acontece que a situação é tensa no trabalho, e você não tem oportunidade de usar as dicas acima. Nesse caso, assuma o trabalho monótono de rotina. Percorra as pastas em sua área de trabalho, organize seus documentos, organize a desordem em sua agenda. Resumindo, faça tudo que exija concentração. Isso o ajudará a não mergulhar completamente no problema que surgiu. Se isso não funcionar, distraia-se com exercícios. Mova o cooler do canto direito para o esquerdo, lave o chão, mude a localização da ficus do escritório.
Etapa 5
Dependendo das situações e preferências individuais, você pode escolher o método mais adequado. O principal é usá-lo sistematicamente, pois a capacidade de não sucumbir à excitação que o dominou permitirá que você evite decisões erradas e tomadas apressadamente.
