Depois de um dia agitado, até o organismo mais forte quer relaxar. O trabalho mental requer alta concentração e muitas vezes causa ainda mais fadiga do que o trabalho físico. Portanto, qualquer trabalho deve ser seguido de descanso.
Instruções
Passo 1
Tente se distrair do trabalho de vez em quando, caso contrário, a ideia de um incêndio ou de não cavar uma cama o levará a um colapso. Reserve algumas horas por semana para a ioga ou apenas deite-se em uma superfície plana por 15 minutos por dia, ajudando-se mentalmente a relaxar. Imagine todo o seu corpo relaxando, desde os dedos dos pés, panturrilhas, articulações dos joelhos até os músculos do pescoço e do rosto. Ligue uma música relaxante, feche os olhos e afaste o telefone e outros "irritantes" por pelo menos esses 15 minutos.
Passo 2
Domine exercícios de respiração. Use-o enquanto caminha, fica sentado em frente ao computador por um longo tempo ou mesmo ao preparar o jantar. O exercício mais simples: respire profundamente, conte até quatro ou seis e expire com a mesma lentidão, prendendo brevemente o ar nos pulmões.
etapa 3
Para relaxar o corpo, escolha um dia para aproveitar os tratamentos do spa. Massagens, aroma e talassoterapia irão revitalizar o corpo e prepará-lo para gerar novas ideias. Uma visita ao spa pode ser substituída por um banho ou, na pior das hipóteses, sua própria banheira cheia de espuma exuberante e óleos aromáticos. Lembre-se de que a água tem um efeito tônico em todo o corpo. Prepare um banho de lavanda antes de dormir e revigore com um banho de laranja doce pela manhã. Depois do banho em casa, peça ao seu ente querido para esfregar um creme calmante em você.
Passo 4
Uma das melhores maneiras de relaxar o corpo e a mente é dormir um pouco. Mas o ritmo de vida moderno é capaz de transformar esse processo agradável em um sono de "trabalho" de 8 horas. Se os pensamentos estão ocupados o dia todo resolvendo questões importantes e concluindo projetos, o cérebro humano não descansa nem mesmo durante o sono. A falta deste último leva ao desgaste do corpo e ao colapso; com o tempo, a incapacidade de relaxar pode causar insônia. Dê ao seu corpo um merecido descanso na forma de horas de silêncio obrigatório debaixo das cobertas.
