A perda de um ente querido é uma mudança de vida. Mas não há necessidade de se desesperar, essa dor deve ser experimentada e reconstruída. Os parentes ajudarão a lidar com os sentimentos e as ações corretas encurtarão o período de sofrimento.
Instruções
Passo 1
A tragédia aconteceu, nada pode ser mudado e você precisa viver. Você pode chorar, se preocupar com isso, mas não deve fazer isso por muito tempo. Encontre a força para seguir em frente. Volte ao trabalho, se houver, ou encontre um novo local para se prover dos meios de subsistência necessários. O trabalho irá distraí-lo. Quanto mais apertada a programação, melhor. Afinal, a atividade é o melhor remédio para a dor mental.
Passo 2
Não procure a sua própria culpa no que aconteceu, não pense que você poderia ter influenciado as circunstâncias, que você poderia ter mudado tudo. Esses pensamentos não ajudam a sair do luto, mas apenas destroem a autoestima, não permitem que você durma tranqüilamente à noite. Não crie sofrimento adicional para você, aceite o fato de que tudo isso não aconteceu por sua causa. Além disso, não tente achar culpa nos outros, não faça reivindicações a ninguém, não culpe. Essas emoções não ajudarão a trazer a pessoa de volta.
etapa 3
Aprenda a desviar a atenção. Não se lembre do que aconteceu, não repasse na sua memória momentos do passado. É muito difícil não fazer isso, mas uma técnica simples ajuda. Imagine-se à beira-mar ou em um belo prado ensolarado. Sempre que pensamentos do passado aparecerem, transfira sua atenção para um canto fictício. Você também pode começar a pensar sobre trabalho, filhos ou hobbies. Tais ações requerem treinamento, após algumas semanas será mais fácil realizá-las.
Passo 4
Faça algo útil, como esportes. Vá ao clube de fitness duas a três vezes por semana para se distrair. Levará noites vazias, proporcionará uma oportunidade para aliviar o estresse após um dia de trabalho. Ser ativo pode ajudá-lo a lidar com o estresse. Pela primeira vez, é melhor escolher aulas ativas, pode ser aeróbica, strip plástico, dança, boxe. A fadiga do exercício trará alívio e dormirá muito melhor. Não se esqueça de tomar um banho de contraste após a aula.
Etapa 5
Encontre um hobby que mantenha seu cérebro ocupado. Alguém escolherá esculpir, alguém escolherá escrever música. Ninguém vai te dizer o que vai servir para você. Experimente diferentes opções, hoje você pode começar a cantar, dançar, fazer crochê, cultivar flores ou colecionar quebra-cabeças. Você precisa de um hobby para distraí-lo, para que todo o seu tempo livre seja dedicado a ele. Isso dá força para viver e, no futuro, pode se tornar um trabalho lucrativo.
Etapa 6
Não se esqueça de conversar com amigos e familiares. Você não precisa ligar e fazer cross-over todos os dias, mas às vezes vale a pena manter contato. Eles vão lembrá-lo do passado, mas tudo bem. Você tem uma dor comum, mas não deve falar sobre isso. Escolha tópicos neutros, crie atividades interessantes, em vez de apenas discutir o que aconteceu. Começar uma nova vida juntos é muito mais fácil.
