A respiração simboliza o contato humano com o mundo. Inspire - você tira do mundo, expire - você dá a ele. Idealmente, a respiração deve ser uniforme e calma: respire fundo e expire lentamente. Isso fala da harmonia da personalidade. Ao crescer, a criança aprende a conter sentimentos e emoções inadequados, torna-se coberta de bloqueios e bloqueios emocionais, como evidenciado pela respiração superficial em uma idade mais avançada.
A respiração correta é um dos componentes de uma psique e de um corpo saudáveis. Observe como as crianças muito pequenas respiram: quando respiram, o estômago funciona, gira na inspiração e esvazia na expiração. Na maioria das vezes, um adulto respira pelo peito. Isso se deve às peculiaridades da psique em diferentes idades.
Os psicólogos usam esse conhecimento para entender os problemas do cliente. Por exemplo, se uma pessoa, sem perceber, inala e segura a exalação, ou, ao contrário, “não quer” inalar, deve ser diagnosticada com problemas pessoais de comunicação com as pessoas e consigo mesma.
Se uma pessoa respira de maneira uniforme e calma, seus músculos estão relaxados, os vasos sanguíneos estão moderadamente dilatados, a pressão é normal, o sono é bom, os processos fisiológicos do corpo estão livres. Essa pessoa é saudável e feliz.
A respiração errada é outra questão. O corpo não tem oxigênio suficiente, os vasos sanguíneos são comprimidos, uma pessoa pode sentir tonturas, distúrbios cardiovasculares, perda de cabelo, tremores, insônia e muitas outras consequências.
Assim como a respiração se reflete em nosso corpo, os processos do corpo também se refletem nele. Assim, por meio da respiração, podemos influenciar nossa fisiologia.
Quero oferecer a você uma técnica de respiração simples que acalmará sua mente e seu corpo. Fique em uma posição confortável em silêncio, sentado ou deitado. É melhor não ter ninguém por perto, para não incomodá-lo. Feche os olhos e percorra mentalmente todo o corpo com o olhar interior. Respire lenta e profundamente pelo nariz e a mesma expiração lenta pelos lábios - um tubo. Tente expirar por mais tempo do que a inalação. Observe o ar passar pelas narinas e encher o peito. Agora, deliberadamente, direcione esse ar para o estômago. Por conveniência, coloque a mão ali: ao inspirar, o estômago deve ser arredondado como uma bola, ao expirar, esvaziar. Toda a sua atenção deve ser dirigida às sensações no corpo e à inspiração - expiração.
Assim, respire por 10-15 minutos. Durante esse tempo, o corpo relaxará, a mente se acalmará, você se libertará de pensamentos desnecessários e sentirá uma onda de força. Pratique este método todos os dias e você logo perceberá que ficou muito mais calmo, suas reações em situações estressantes se tornarão menos violentas.
Inspire alegria, expire bem e seja saudável.
