Médicos, revistas e televisão competindo entre si aconselham a coordenar o ritmo de vida com seus biorritmos individuais. Esse balanceamento de carga melhorará seu desempenho e o ajudará a se sentir renovado e revigorado. Resta apenas descobrir como exatamente você precisa reestruturar sua rotina diária.
Necessário
calendário lunar
Instruções
Passo 1
Você deve saber que além do diário, existem biorritmos semanais, mensais e até anuais. Apesar dessa variedade, não é difícil levá-los em consideração.
Passo 2
Primeiro, descubra quem você é em termos de atividade diária: uma coruja, uma cotovia ou um pombo. Cotovias são pessoas que acham conveniente ir para a cama cedo e acordar cedo, corujas sentam até tarde e acordam mais perto da hora do almoço e pombos se adaptam a qualquer ritmo de vida. Os picos de atividade também variam dependendo do tipo. Portanto, para as cotovias das pessoas, é melhor fazer coisas importantes pela manhã. Os pombos devem assumir um trabalho de responsabilidade após o almoço, mas as corujas devem anotar uma tarefa importante do horário das 17h às 18h em seu diário.
etapa 3
Além disso, a hora da refeição depende do biorritmo diário. Se a cotovia, ao sair da cama, puder tomar o café da manhã sem problemas, isso vai causar alguma dificuldade para a coruja - afinal, o estômago ainda não acordou. É melhor para as pessoas-coruja tomarem apenas o café da manhã e levarem os sanduíches para o trabalho, porque em algumas horas estarão com fome.
Passo 4
Enquanto ainda estava na escola, você deve ter notado que as aulas mais fáceis estavam no cronograma na segunda e sexta-feira, mas terça e quinta-feira, ao contrário, eram ocupadas. Essa diferença na carga foi obtida porque o cronograma foi elaborado levando-se em consideração o biorritmo. Agora, ao agendar um plano de trabalho para a semana, você deve levar em consideração que segunda-feira ainda é um dia difícil, e não o obstrua com tarefas importantes. Terças, quartas e quintas são horários de maior movimento. Saia na sexta-feira para tarefas rotineiras silenciosas.
Etapa 5
Biorritmos mensais são biorritmos naturais. Eles estão associados a mudanças nas fases da lua, que, é claro, afetam a atividade humana. Durante a lua nova, ocorre uma diminuição da atividade física e mental. Durante a fase da lua crescente, esses indicadores melhoram, mas ainda não vale a pena sobrecarregar o corpo com trabalho - ele está pronto para descansar. Mas depois da lua cheia, você pode completar todas as tarefas agendadas para o mês. Nesse momento, o corpo humano está ajustado para fornecer energia e você enfrentará as tarefas sem dificuldade. Ao adquirir um calendário lunar regular, você pode fazer planos, levando em consideração o biorritmo mensal.
Etapa 6
Os ritmos peri-anuais são ritmos que correspondem às mudanças das estações. Portanto, na primavera e no verão, a excitabilidade nervosa nas pessoas é maior. No inverno, ao contrário, a atividade diminui. O outono é considerado a estação mais adequada para uma pessoa - a pressão arterial e os batimentos cardíacos voltam ao normal, a atividade ainda é alta. Com tudo isso em mente, você pode escolher quando levar projetos importantes do trabalho e quando tirar férias.
