Viver com consciência é uma oportunidade de realizar o máximo de suas habilidades. Uma pessoa consciente se move de acordo com sua sensação interior, percebendo o melhor caminho de desenvolvimento. Mas o estado é alcançado gradualmente e existem maneiras de ajudar a alcançá-lo.
Instruções
Passo 1
Conscientização é entender o que está acontecendo em um nível mais profundo. Esta é uma oportunidade de ver não apenas eventos superficiais, mas também os mecanismos internos que criam essas circunstâncias. E aqui é importante não estudar a estrutura do mundo, mas compreender a si mesmo. A própria pessoa cria as circunstâncias de sua vida e, sabendo como ela o faz, você pode mudar sua vida.
Passo 2
Mindfulness não é uma aderência mecânica a uma situação, não é uma repetição de comportamento que foi usado antes, mas uma escolha de ações. Uma pessoa consciente pode escolher o que fazer nas circunstâncias. O inconsciente é sempre previsível, ele vive de acordo com certos algoritmos que são fáceis de calcular.
etapa 3
O principal fator na conscientização é entender seus motivos. Portanto, a atenção deve ser dirigida não aos eventos ao redor, mas aos seus sentimentos. Basta responder a algumas perguntas e tudo ficará mais claro:
- Por que estou fazendo isto?
- Como me sinto nessa situação?
- O que eu quero do que está acontecendo? Como vejo o melhor e o pior resultado?
“Como sempre agi em circunstâncias semelhantes antes?
Passo 4
Depois de fazer a si mesmo as perguntas e as respostas recebidas, você pode pensar no comportamento dos outros. Novamente, você precisa fazer algumas perguntas:
- Por que uma pessoa se comporta assim?
- O que ele quer alcançar? Ele entende seus próprios objetivos?
Etapa 5
A plena atenção está expandindo suas próprias reações. Quando há respostas, fica mais claro o que está no controle da situação. E acaba por escolher o seu próprio caminho de ação, diferente do habitual. Você pode primeiro analisar os eventos depois que eles ocorreram. E as perguntas levarão alguns minutos. Mas então o prazo será reduzido. Como resultado, eles serão questionados no intervalo entre o evento e a reação. Todas as perguntas não precisam de mais de 3 segundos, mas para mantê-las, você precisa treinar.
Etapa 6
Para estar ciente de si mesmo em quaisquer circunstâncias, mesmo em situações de emergência e críticas, você deve primeiro aprender a fazer isso em condições calmas. Portanto, as perguntas devem ser feitas com a maior freqüência possível. Mesmo ao caminhar, fazer compras na loja, no trabalho, é importante entender seus desejos, objetivos e aspirações.
Etapa 7
Para se tornar consciente, vale a pena observar os outros. Preste atenção ao comportamento repetitivo das pessoas. A maioria de suas ações são previsíveis e, quando você vê isso, o nível de consciência aumenta imediatamente.
Etapa 8
A plena atenção está mudando sua atenção de fora para dentro. É importante sempre olhar para o que está acontecendo dentro e fora ao mesmo tempo. E o hábito desse look vai ajudar a mudar sua vida.
