Uma velha verdade comum: para ter uma saúde excelente e uma boa aparência, você precisa praticar esportes, fazer ginástica, dar atividade física constantemente ao seu corpo. No entanto, não é fácil forçar-se a fazer exercícios. Nossa preguiça nos incentiva a adiar o início das aulas para um "suor" fantasmagórico, e a figura permanece no mesmo estado. Dicas simples irão ajudá-lo a reunir seu espírito e força e fazer, finalmente, o autoaperfeiçoamento!
Instruções
Passo 1
Dê o primeiro passo! O principal é começar! Entrar na piscina depois de dirigir por anos já é uma conquista, mesmo se você só estiver na água por 15 minutos.
Passo 2
Estabeleça uma meta. À medida que você se esforça para ficar mais magro, você treinará com mais entusiasmo. E se você e seu treinador desenvolverem um plano de treinamento para um mês ou seis meses, o resultado não o deixará esperando por muito tempo. Mas não procure perder 20 kg em um mês. Não é saudável. Os objetivos devem ser razoáveis.
etapa 3
Conte a alguém em quem você confia sobre seus objetivos e sucessos. Um amigo ficará feliz por você e o apoiará. Encontre pessoas com ideias semelhantes na Internet - comece um blog.
Passo 4
Tente coisas novas. Existem muitas direções no fitness. E talvez tai chi (dança graciosa, técnica de luta e sistema de cura geral em chinês) ou dança do ventre sejam ideais para você. Mas lembre-se de que a carga de trabalho do iniciante deve aumentar gradualmente.
Etapa 5
Deixe o carro na garagem e leve seu filho para a escola. Passe um pouco mais de tempo (e evite o estresse na estrada), mas comunique-se sem interrupções e tome um pouco de ar.
Etapa 6
Cansado de seus exercícios habituais? Faça apenas uma alteração - por exemplo, mude para uma direção diferente. Ou de forma mais radical: domine uma técnica de dança diferente, inscreva-se em outro grupo. Isso "refrescará" seu interesse pela atividade.
Etapa 7
Planeje suas aulas com antecedência. E até mesmo faça anotações em seu diário - você encontrará imediatamente tempo para se exercitar. Mas então esse treinamento se tornará um bom hábito.
Etapa 8
Encontre uma empresa. Persuadir amigos ou colegas a trabalhar com você tornará mais difícil escapar. Casais que malham juntos o fazem com mais regularidade.
Etapa 9
E por último, saiba: qualquer exercício, seja ele qual for, melhora a sua figura e fortalece a sua saúde, seja meia hora limpando, desenterrando canteiros de flores no jardim ou passeando com o cachorro!
