Com estresse ou excesso de trabalho, surgem sensações desagradáveis: tensão nervosa, rigidez, ansiedade, ansiedade, medo, dor de cabeça, diminuição da força mental ou física. O método Klyuch consiste em cinco etapas e é recomendado pelo Ministério da Saúde da Federação Russa para reduzir o estresse e a fadiga em uma pessoa que trabalha.
Este método ajuda a aliviar rapidamente o stress, obter uma boa noite de sono, livrar-se do medo e da ansiedade, remover "pinças nervosas" em situações críticas (exames, negociações, competições, emergências), aumentar a eficiência e a velocidade de pensamento. Além disso, o método permitirá que você se livre de complexos e estereótipos de pensamento; harmonizar as relações interpessoais e familiares; desbloquear a criatividade. Todos deveriam possuir este método.
Primeiro passo. Com movimentos leves da mão, massageie as áreas mais tensas ou doloridas do pescoço. Faça o exercício sentado ou caminhando pela sala por 5 minutos. Se suas mãos ficarem cansadas, sacuda-as ocasionalmente.
Segundo passo. Se possível, levante-se e estenda os braços à sua frente. Mantenha os braços relaxados na altura dos cotovelos e imagine mentalmente que os braços começam a se espalhar suave e automaticamente em diferentes direções, sem esforço muscular.
Se os braços começarem a se separar, isso significa que o relaxamento foi ativado e a redução do estresse começou. Repita esta técnica 3-4 vezes. Se, com todos os seus esforços, suas mãos não se separarem, então você está muito "agarrado". Faça alguns de seus movimentos habituais de aquecimento, algumas respirações profundas e suspiros. Depois disso, aperte as mãos e repita a técnica de separação novamente.
Terceiro passo. Abra os braços para o lado da maneira usual (com a ajuda de esforços musculares) e sintonize-se mentalmente com o movimento suave inverso dos braços. Repita a técnica 3-4 vezes.
Se o truque não funcionar, faça um pequeno aquecimento como na etapa anterior.
Quarta etapa. Ele abaixa as mãos e, mentalmente, imagina que uma delas flutua suavemente. Imagine que você está em gravidade zero. Conecte sua outra mão. Levante e abaixe os braços suavemente várias vezes. Depois de levantar os braços bem alto, inspire e expire e relaxe. Experimente uma sensação de leveza.
Quinto passo: Depois de completar esses exercícios, sente-se ou deite-se imediatamente. É neste momento que surge uma sensação de alívio e liberdade interior.
Depois de completar esses exercícios, você experimentará frescor, vigor e plenitude de força.
