Os médicos dizem que perdoar pode ser uma habilidade benéfica para a saúde. Infelizmente, nem todo mundo sabe fazer isso. Isso porque a pessoa se sente uma pessoa que não permite que ninguém se machuque. Portanto, com mais frequência as pessoas respondem a uma ofensa com uma ofensa ainda maior. Afinal, para aprender a perdoar, é preciso experimentar a pele de uma pessoa que se arrepende, mas não consegue romper o muro do ressentimento e da alienação para receber o perdão. E é preciso perdoar, especialmente os próximos.
Instruções
Passo 1
Prepare-se para o fato de que é improvável que você seja capaz de transformar o ressentimento em perdão imediatamente. O primeiro e ao mesmo tempo o mais difícil passo para o perdão é desistir de se concentrar em suas experiências e sentimentos. Simplificando, pense menos sobre si mesmo.
Passo 2
Isso pode ser feito, por exemplo, tentando mudar o curso de seus pensamentos para uma direção diferente. Quando o ressentimento e a raiva tomarem conta de você, diga apenas para você mesmo e pense em algo bom. Em vários casos, as tentativas de imaginar momentos agradáveis na vida em que havia uma pessoa ao seu lado que o ofendeu são especialmente úteis. Se não der certo, diga um trava-língua, uma canção infantil, uma rima de contagem ou algo parecido para você. Cada vez que você suprime suas emoções negativas, parabenize-se mentalmente; em geral, apoie seu humor moralmente.
etapa 3
Memórias de momentos em que você mesmo foi o agressor também ajudam a perdoar uma pessoa. Lembre-se de como você se sentiu então. Agora você pode imaginar o estado atual do seu ofensor arrependido. Tenha uma visão mais ampla da situação. Isso o ajudará a transformar sua raiva em misericórdia mais rapidamente.
Passo 4
Aqui estão mais algumas maneiras de ajudar a suprimir a negatividade e lidar com seu ressentimento e ressentimento:
Tente "treinar" pessoas que você não conhece. Se você foi rudemente atropelado na estrada, deliberadamente trapaceado ou se arrastou à sua frente na linha, respire lenta e profundamente quanto possível, tente suprimir conscientemente os sentimentos de raiva e ressentimento;
Todas as manhãs, comece com uma atitude mental: "Ninguém me deve nada, mas estou em dívida com o mundo inteiro por tudo de bom que me aconteceu e vai acontecer comigo";
Se você não sabe perdoar "permanentemente", tente perdoar a pessoa por pelo menos um minuto. No dia seguinte, perdoe por dois ou três minutos. Aumente o tempo gradualmente;
Perdoe á si mesmo. Quando você tem méritos e deméritos, se torna mais tolerante com os outros.
