Não dormir o suficiente ou estar de mau humor pode contribuir para a letargia e a sonolência. Um banho de contraste ou uma caminhada ao ar livre ajudará a lidar com a fraqueza, a restaurar a força e o vigor. Mas que outras maneiras existem de se animar?
Instruções
Passo 1
Mais luz. Quanto mais iluminada a sala, mais alegre você se sentirá.
Passo 2
Chá verde. Beba várias xícaras de chá verde ao longo do dia. Ele, como o café, contém cafeína, mas age de forma mais suave, além disso, contém antioxidantes em sua composição. A principal coisa a lembrar é que o chá verde desidrata o corpo, então beba água pura também.
etapa 3
Movimento. Qualquer atividade física alivia a sonolência, portanto, uma curta corrida ou agachamento, ioga ou ginástica será útil.
Passo 4
Massagem. A massagem de pontos biologicamente ativos localizados em todas as partes do corpo ajudará a melhorar o humor e a revigorar.
Etapa 5
Comunicação. Uma ligação ou uma reunião pessoal podem não só melhorar o seu humor, mas também revigorar.
Etapa 6
Chocolate amargo. A ação do chocolate amargo é semelhante à do chá verde, por isso uma pequena porção não só faz bem para o corpo, mas também ajuda a focar e a revigorar.
Etapa 7
Não coma demais. Limite-se no consumo daqueles alimentos que são digeridos com grande dispêndio de força e energia. Isso inclui produtos de farinha, alimentos muito gordurosos e salgados, chocolate ao leite em grandes proporções. Inclua frutas e vegetais em sua dieta diária.
Etapa 8
Rir. As emoções positivas podem estimular o cérebro e revigorar o corpo como um todo.
Etapa 9
Exercícios de respiração. Encontre você mesmo os exercícios respiratórios ideais, porque o método escolhido corretamente ajudará a refrescar a clareza da mente e restaurar as forças.
Etapa 10
Hortelã. Esta planta contém óleo essencial de mentol, que não só melhora o humor, mas também melhora a função cerebral. Doces de menta ou chá de menta irão refrescar e revigorar perfeitamente.
Etapa 11
Passatempo. Reserve alguns minutos ao longo do dia para fazer o que você ama e inspira. Isso o ajudará a se sentir mais feliz.
